烤雞胸是我最常做的料理,一片手掌大小的雞胸有40-50g蛋白質,方便補充一日蛋白質!
今天介紹四種口味:
(1)紅椒優格烤雞胸-無糖優格一大匙、紅椒粉1/2匙、芥末1小匙,鹽、胡椒、橄欖油
(2)咖哩香料優格雞胸-無糖優格一大匙、咖哩粉一大匙、紅椒粉1/2匙、百里香適量、鹽、胡椒、橄欖油
(3)青檸橄欖油迷迭香雞胸-檸檬汁1/4顆、橄欖油2小匙、義式香料適量、鹽、胡椒
(4)蒜味照燒雞胸-大蒜1-2瓣、醬油1大匙、米酒半匙、蜂蜜2小匙
步驟一:醃製雞胸20分鐘以上至數小時,放置冷藏(tips 用叉子戳洞
步驟二:預熱烤箱170-180度,烘烤大約18-20分鐘(適合一起烘烤的蔬菜:洋蔥、蘆筍、彩椒、櫛瓜和菇類,撒鹽、胡椒
步驟三:用筷子確認熟了後,取出享用❤️
食譜by一碗搞定!增肌減脂健身餐
料理新手也能輕鬆搞定!
場地提供:Belega 倍利嘉廚具展示中心
攝影&剪輯:@yeh_photography
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