今天教大家做我最愛的健康馬芬(無麵粉、無加糖)
很久以前在IG分享過,這次的食譜經過無數次的改良,又更佳地美味,外型更美😍手殘人也可以一次上手!非常適合跟家人朋友分享!
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食材準備(可以做4顆)
熟化的香蕉1-2根,大根香蕉1根,或中型香蕉2根。蛋1顆。無加糖燕麥片40-50g。蛋白粉一匙25g(可加可不加~)冷凍莓果30g、堅果、南瓜籽、椰子粉。
1在碗中先用叉子把香蕉壓爛,打一顆蛋下去。燕麥片先用果汁機打碎,加進碗中混合~
(如果要加一匙蛋白粉的話,燕麥粉的量要抓少一點,約30-40g)
2 烤箱預熱180-200度。等待同時,在烤盤上均勻抹奶油,不然很難脫模。先各加一匙糊,擺上核果碎、莓果,製造中間口感~再鋪上一層糊,用藍莓、椰子碎、南瓜籽擺飾。
3 進烤箱烘烤 170-180度 烤20分鐘左右完成💗
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我的愛用蛋白粉diet plus 低卡低碳水,我一天平均攝取1匙(100大卡20g蛋白質)補充平日蛋白質,這個食譜中我用香草口味的,是最不甜的口味,其他推薦的是草莓和椰子口味,歡迎用我的折扣代碼May10有9折優惠!https://www.myo-band.com.tw/zh-hant/product/diet-plus-%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%88%E7%94%A8/
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