疫情催生了民眾的運動熱潮,然而在追求健康的同時,我們也應該注意到過度運動可能帶來的內傷問題。例如,常見的傷害包括傷口疼痛、腫脹、以及瘀血等,這些小傷可能因為看似不嚴重而被忽視,但長期下來這些小傷可能積累成為舊傷。這不僅會影響到運動表現,也可能漸漸影響到日常生活。
以台灣的國球「棒球」為例,許多球員因頻繁的訓練和比賽而常常出現肩膀、手臂、腰背等部位的疼痛和拉傷等運動傷害。此外,撲壘時的身體碰撞也可能導致內傷。中醫師賴睿昕指出,在臨床上,常見棒球選手出現肩關節、腕關節以及腰背軀幹的受損情況。這些傷害不僅會影響運動表現,而且長期忽略可能導致難以挽回的舊疾。
因此,許多人在遭受運動傷害時,會轉向中醫復健。從傳統中醫的觀點來看,針灸和拔罐可以緩解傷痛,促進通經活絡、活血行氣等療效,有助於放鬆肌肉和筋膜。除了這些方法外,也有人通過服用行氣散等類型的中藥來幫助身體恢復。中醫師賴睿昕指出,一些中藥材如三七、紅花、乳香、沒藥,以及對活血止痛有幫助的蘇木、赤芍等,都能促進氣血活絡,甚至可以搭配一些補腎的藥物,如骨碎補等。此外,陳皮、香附等中藥也能改善體內行氣,緩解運動造成的身體損傷。
醫師強調,面對運動傷害,不論是使用傷藥、行氣散輔助,還是透過拔罐、針灸等方式,都應時刻保持警惕。不要因為傷勢輕微而忽略身體復原的黃金期,否則可能導致傷害長期累積,形成難以治癒的舊疾,那樣就真的得不償失了!