別再喝能量飲料,它只會導致嚴重崩潰!來了解自然、永續的增強能量7方法。
0:00:簡介:如何提高能量水平
0:58 增強能量7方法
1:20 如何獲取鎂?
3:33 酮增強能量
4:41 B群維生素
5:04 改善睡眠的秘訣!
柏格醫生 dr berg 談:如何在不使用咖啡或能量飲料等興奮劑的情況下,每天獲得更多能量!
咖啡因之類的,無法真正產生能量,只解疲勞,讓您較不累。葡萄糖或糖,看似提供能量,其實,吃糖反而累!
增強真正能量7方法:
1.補鎂
鎂是製造ATP(像身體電池)的輔因子。缺鎂第一症狀是疲勞。高鎂食物包括菠菜、杏仁、酪梨和魚。
2.鈉鉀交流器(幫浦)
可在細胞產生電流、電荷,就像電池,為肌肉和神經系統供電。攝取足夠鈉和鉀,對健康能量水平至關重要。若您沒從飲食攝取足夠鈉和鉀,電解質粉會有幫助。
3.產生更多粒線體,稱:粒線體新生
透過持續運動,可增加粒線體以提高能量水平。 斷食、間歇性斷食、冷療和補多酚,都可增加粒線體。多酚存在於某些蔬菜、草藥、莓果和黑巧克力。
4. 身體產生“酮”,吃生酮飲食加斷食
若您遵循生酮飲食,可讓身體依靠酮運作。酮比葡萄糖產生更多能量。
5.肉鹼(carnitine)
是化合物,有助運送脂肪到粒線體(能量工廠)。 能提高運動耐力,延緩疲勞,甚至可當抗氧化劑,減少肌肉損傷。紅肉是肉鹼的最佳來源。
6.蘋果醋
粒線體可拿它當燃料。每天要喝1湯匙蘋果醋混合1杯水。
7. 維生素B群
粒線體把食物轉化成ATP的每部分,都與之密切相關。吃營養酵母是B群維生素的最佳來源之一。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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