遵循這些技巧30天,會如何有助減肥及整體保健。
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時間標示:
0:00 簡介:30天糖排毒
0:14 代謝不靈活
3:09 代謝不靈活會怎樣?
4:06 代謝靈活性
4:35 如何讓代謝更靈活
4:52 1.少餐
5:18 2.少吃碳水
5:20 3.吃足夠脂肪
7:13 4.運動零食、多次短暫運動
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柏格醫生 dr berg 談:將糖從飲食中剔除30天,會怎樣?
代謝靈活性是術語,描述細胞如何順利有效地適應利用和燃燒脂肪、酮或葡萄糖等燃料。
代謝不靈活時,轉換就會很不正常,進入斷食狀態就很難燃燒脂肪。若您在斷食或運動時,無法減肥,這可能是原因。
代謝不靈活會導致糖尿病、肥胖、肌肉蛋白質流失和慢性病。它還會導致煩躁、疲勞、焦慮和飢餓。若您的代謝不靈活,嘗試斷食時,不會有好感覺,會疲倦,且不會減掉太多體重,無法獲得所有好處。
胰島素阻抗是這個問題的核心。胰島素控制燃燒脂肪與否。若代謝不靈活,就會有胰島素阻抗。 胰島素告訴身體不要燃燒脂肪,而是儲存脂肪。
有方法可轉變並創造代謝靈活性,其實就是胰島素敏感性(分泌更正常),這樣做好處多。
當您的代謝更靈活時,將能斷食更長時間,而不會感到飢餓或渴望,更有效燃燒脂肪和糖。
轉變身體為代謝靈活性和胰島素敏感性4方法:
1.少餐
2.少吃碳水
3.吃足夠脂肪,但不過量
4.運動零食(全天多次短時間運動)
若您能持續30天,可能會對改善代謝靈活性和整體健康產生顯著的正面影響。
DATA:
https://en.wikipedia.org/wiki/Randle_cycle
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4765362/
https://www.mdpi.com/2077-0383/12/13/4453
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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