柏格醫生 dr berg 談:遵循以下步驟,幫助你在生酮過渡期變得更容易。
0:00 簡介:如何為生酮做準備
0:50 生酮過渡期
2:14 如何使生酮適應期更容易
7:15 預防生酮流感
若你是生酮初學者,該如何獲得最佳結果?
生酮時,你的身體會經歷一個非常短暫的轉變,因為轉換燃料來源。 這大約持續兩到五天,雖然並不可怕,但你需要做好準備。
假設你目前的壓力很大,那麼在開始生酮飲食之前,你可能要先減輕壓力。 這將使你能夠將精力投入到這種新的生活方式的改變中。 然而,有些人在承受巨大壓力時開始生酮飲食,他們發現有助於減輕壓力。
更輕鬆地適應生酮的最佳方法:
• 服用 MCT 油
• 扔掉家裡的所有垃圾食品
• 不要去缺乏健康飲食的餐館
• 準備與計畫好生酮飲食
你可能會出現生酮適應症狀,如飢渴或頭暈。 但是,如果你堅持生酮計劃,你的身體將開始燃燒更多脂肪,你會發現這些症狀消失。
導致你生酮的,不是吃更多的脂肪。 而是降低碳水和糖。 但攝取脂肪會讓生酮和斷食變得更容易。 一旦適應了,你就可以開始減少脂肪的攝取。 碳水和糖攝取越少,進入燃燒脂肪的速度就越快。。
開始生酮飲食後,預防酮流感和其他症狀:
1. 喝防彈咖啡
2. 在餐後服用更多脂肪
3. 服用海鹽和電解質
4. 服用維他命B群(無強加營養素的營養酵母)
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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