0:00 介紹:緩解疲勞的最佳療法
0:36 早上疲勞的原因
3:15 如何停止醒來時感到疲倦
4:54 做斷食、不吃早餐,有助早上清醒
7:32 電磁場、藍光,都不利於眼睛
9:25 進一步了解鼻呼吸的好處!
用鼻子呼吸更有氧,神奇效果:
柏格醫生 dr berg 談:大多數早晨的疲勞是由飲食引起的。 你昨天吃的東西會影響今天的你。 高碳水飲食,會腦細胞缺能量,這會導致多種症狀。
飲食導致早晨疲勞的主要症狀:
1. 腦霧
2. 注意力不集中
3. 煩躁
4. 早上感到飢餓
5. 早上有食慾
6. 頭痛
7. 噁心
8. 腹脹
9. 僵硬
早上充滿活力方法:
1. 開始吃健康生酮飲食 (Healthy Keto®)
2.避免餐廳食物
3. 間歇性斷食(不吃早餐,睡前 5 小時吃最後一餐)
4. 保護自己免受藍光和 EMF 電磁波的傷害,尤其是在睡覺前
5. 讓你的眼睛遠離眼鏡,讓眼睛休息
6. 多運動(HIIT、長距離步行和體力勞動)
7. 吃維他命 D3 調整時差
8. 睡覺時保持房間涼爽
9. 買一張好床墊
10. 睡覺時打開窗戶
11. 睡覺時用鼻子呼吸
Data:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8535574/
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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