柏格醫生 dr berg 談:
最佳碳水,幫助自然降膽固醇(cholesterol)
0:00 簡介:高膽固醇有害嗎?
0:35 解釋:膽固醇
1:54 如何自然降低膽固醇?
4:33 瞭解更多LDL(低密度脂蛋白)膽固醇!
有些情況,膽固醇有點高,沒關係。如剛吃生酮飲食,會鬆動脂肪細胞,釋出很多膽固醇, 產生高膽固醇現象。
小顆密集LDL(低密度脂蛋白)太高,會致病、
或壞膽固醇高。吃有1種食物,幫助自然降膽固醇。
身體會產生膽固醇。身體透過膽汁鹽(bile salts),從膽管排出過量膽固醇。膽汁鹽,像清潔劑,助分解脂肪、潤滑結腸,很重要.
通常,吃碳水會增加膽固醇(LDL、三酸甘油脂)。有3種碳水:糖、澱粉、纖維。纖維是也是碳水,助降低膽固醇。
降低膽固醇的食物:蔬菜(纖維),要多吃
蔬菜的糖最少、纖維最多,有植物營養素、維生素、礦物質等
纖維,幫助與膽固醇結合、調整脂質/脂肪吸收、增加膽汁、排出腸道中,結合膽固醇的膽汁
纖維(碳水),不上升血糖、胰島素,助降低膽固醇。纖維,餵養微生物時,會減少膽固醇、降低胰島素,很有趣
結論:如膽固醇高,要多吃蔬菜,來增加膽汁、 纖維餵養微生物。同時,不要吃糖、澱粉。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9925120/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8330388/
https://academic.oup.com/jn/article/129/5/942/4721922?login=false
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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所謂家族遺傳性高膽固醇的認定要很小心。
我母親跟我都曾經有過高LDL,但我們都用食物調好了。其實少糖、少W 9的油、少酒就能有效降低。
最大的兇手是餅乾!
謝謝,剛好昨天看報告膽固醇太高。
唉 我家族遺傳的高膽固醇高血脂,還是要靠藥物來控制,自然食療及運動只是輔助😂