0:00 斷食激發運動的動力
0:10 飢餓波
1:14 渴望吃與飢餓
2:06 胃飢餓素與運動動力
2:50 增強免疫系統
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柏格醫生 dr berg 談:斷食對激發運動的動力的一些好處。
首先,柏格醫生談飢餓波。飢餓波是一整天中的飢餓感。當你忽略飢餓波時,它就會消失。
飢餓波是由飢餓素 (Ghrelin) 增加所引起的。
飢餓素會告訴你的大腦,該吃東西了。但是,並不是每次感到飢餓時都需吃東西。
如在午餐時間,你覺得餓了,通常可以在幾個小時後忽略你的飢餓感,你就會不再感到飢餓。
了解這些飢餓波可幫助你,更好地準備間歇性斷食計劃。
時間久了,飢餓感會開始減少,間歇性斷食會變得越來越容易。
區分飢餓感(渴望)和真正的飢餓很重要。
如果你感到煩躁、頭昏、虛弱或暈眩,那麼你需要吃東西,因為你的身體很餓。
但飢餓素的增加,不是真正的飢餓。
請記住,斷食有助於減少飢餓感。你還會發現,開始吃東西後,吃的食物會變少。
當你吃東西時,胰島素會激增,這會讓你很快又餓了。
對小白鼠的一項研究表明,當它們飢餓時,運動的動力會增加。柏格醫生也在人身上看到了同樣的效果。
因此,如果你在斷食期間體驗到飢餓素激增,可忽略飢餓信號,但不要忽視運動的動力。
DATA:
https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/244/1/JOE-19-0213.xml
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第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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15 則留言
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This is true. I don’t like exercise in the past. After fasting a period, I like to do some exercise now.
好像也是哦,確實想運動,而且長跑或者 workou之後也沒有那麼強的食慾,而且吃的東西也少了,反倒是熬夜加班,就想吃吃
我断食会想运动并且运动能力会提高
168做二三年 有時可一天只吃一餐 但蛋白質吃的不夠 也不可能一餐全補足
該怎麼吃比較好
❤
现在每天吃一餐正常晚饭外加下午茶,早餐喝水和咖啡冲粗粮奶,不过午不食。
但是如果沒吃東西 會血糖下降 手腳無力怎麼辦
斷食第一天最難熬,但熬過去就變容易,忍受飢餓感的能力越來越強,會想運動因為沒事做,一邊看劇一邊運動加長時間斷食很有用。
我一运动就不会感觉饿了。还有就是当你感到饥饿时,就打开冰箱,如果你根本不想吃里面的食物,而是想吃零食,那就证明不是真的饿。
斷食 不是什麼都不吃!
一般 我們會認為 斷食中
可以喝。
白開水 黑咖啡 綠茶。電解質水
還有其他 飲料嗎?
或者真的想~吃~東西的話
能吃什麼嗎?
柏格醫生講的完全正確,我斷食時有飢餓感就深呼吸,一會就沒事,斷72小時也沒問題👌
販毒集團捏造精神鑑定報告玩誣告暗殺滅門連同化學去勢也是滅門手法,這是我們亞洲幫派的玩法,歐美司法界也可以試試
開始斷食一天,後來斷食兩天。我現在可以堅持斷食三到四天,而且不會感到飢餓。長時間斷食後不會有對食物的渴望,確實充滿了對運動的渴望,感覺大腦異常靈敏,反應力增加了好幾倍。內心感覺很平靜,煩躁的心會靜下來。這就是我個人的感覺,大家斷食有什麼感覺呢?
I just finished 7 days water fasting, it really not feeling hungry yet👍🏻, I think I can keep more 1-2 days.