時間:
0:00 什麼是生酮飲食以及其作用
1:10 燃燒脂肪時,你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間
6:35 這就是生酮的目的
7:00 高胰島素導致許多健康問題
8:20 吃什麼健康的生酮
柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食,可將新陳代謝,從燃燒葡萄糖(糖)轉,變為燃燒酮(脂肪)。
生酮可以很容易地燃燒脂肪、減輕體重、感到精力充沛和對抗胰島素抵抗。
一般人儲存的脂肪有 9-10萬卡路里,但儲存的糖分只有 1,700 卡路里左右。
如果你靠脂肪來鍛煉身體,你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間。
低脂肪和低熱量的飲食,含高碳水化合物。 吃高碳水可以防止脂肪燃燒!
採用這些飲食的人很難保持健康的體重。 他們必須多運動,而且往往只能減掉水分。 這就是為什麼 98% 的節食都失敗了。
每天將碳水攝取降低到 20-50 克就可以生酮。 你的碳水化合物越低,你就越容易生酮和燃燒脂肪。
概述生酮飲食:
1. 吃少碳水化合物
2. 吃適量的蛋白質
3. 從健康脂肪中攝取大部分的熱量
許多人認為高脂肪飲食是不健康的。
如果您保持低碳水飲食,食用健康脂肪就不會有風險。
將身體的燃料來源從糖轉換為脂肪需要三天時間,然後您開始燃燒自己的身體脂肪。
攝取大量碳水會使你的血糖下降,你就會變得情緒暴躁和飢餓。
健康生酮會燃燒脂肪,消除飢餓和增加能量,改善你的認知功能,並減少炎症。
健康生酮飲食(Healthy Keto)是一種低碳水化合物計劃,含有健康和營養豐富的食物。 在您的生酮飲食中始終選擇優質食物。
生酮的目的是使您的胰島素水平正常化。 將近 80% 的人口患有胰島素抵抗的糖尿病前期疾病。 當您的身體無法有效處理胰島素時,就會發生這種情況,從而導致糖尿病、代謝症候群、阿茲海默症等健康問題。
Download the Keto Food List Now:
https://www.drberg.com/resources/healthy-ketosis-acceptable-foods-list
🌹台灣柏格醫生產品:https://ketogoods.com.tw
🌹加官耐LINE:https://page.line.me/keto168
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
#柏格醫生中文
#什麼是生酮飲食吃什麼柏格醫生 #Berg
15 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道1060萬、俄語340萬訂閱、阿拉伯語557萬訂閱.
🌹台灣柏格醫生 D3k2 液:https://ketogoods.com.tw
🌹加官耐LINE:https://page.line.me/keto168
I hope to make a video of Helicobacter pylori, which has been troubled for a long time.❤
我已经看伯格医生的视频两年半,生酮饮食是我中年后改变最大的事情。我很感谢伯格医生,让我从肥胖、抑郁、亚健康、各种身体问题中恢复。我已经看了很多伯格医生的视频,生酮的,断食的,运动的,健康原理的,很多都已经知道,我还是会看伯格医生再解释生酮饮食的视频,虽然我已经了解了,但是温习一下,听伯格医生说,提醒自己的饮食和断食,还是很好的。
请教一下:本身就因年龄和肝不好,比较消瘦,现在正在想增加肌肉,或出门旅行,比较累,生酮是否适合,吃得少,也在路上不好找食材,另外断食也坚持不了,因为旅行消耗体力,想晚上吃点,怎么办?
节目可以精选浓缩5分钟左右的视频,更容易记忆
本来就瘦还需要生酮么?
生酮飲食大約一年多,成效顯著。 有幾次(幾天)食慾特佳(嘴嚵)⋯(腦海一直想找零食吃),然後找出原因才發現那幾天的食物成份碳水量又多吃了。(不得不佩服生酮高脂、中量蛋白、低零碳水對身體的影響。)
讲得非常清楚,终于有一个好得总结了
這因該是舊影片?8:09 癌細胞以糖維生,後來柏格醫生的影片 糖不能餓死癌細胞,所以都沒提癌細胞以糖維生了
少吃碳水,适量蛋白,那饱腹感通过什么食物实现呢
有分享說生酮飲食一段時間會皮膚紅癢,請問這是什麽回事,如何減輕或者避免
想请教一下大家 我只要不吃碳水 立刻就会便秘 怎么办啊
我已經隨伯格醫師三年,我從肥胖的三高者,換回健康,唯一是飲食費用增高,但比起醫療費用實在太划算了
❤❤
Good