格醫生 dr berg 談:錯誤觀念:”便秘,只需多吃纖維”。
瞭解真正有效的改善便秘最佳方法.
0:00 介紹:導致便秘原因
0:22 便秘是什麼?
2:00 人們在處理便秘時犯的第一個錯誤
2:50 改善便秘方法
8:10 瞭解更多做間歇斷食!
便秘:腸道堵塞,糞便過多。纖維增加糞便體積
纖維,引起腸道微生物發酵,產生氣體、脹氣。研究顯示:吃纖維,導致長期便秘、小腸細菌過度生長(SIBO)惡化
最大錯誤觀念:便秘時,吃更多纖維
改善便秘方法:
1. 減少纖維
2. 和醫生討論,是否藥物副作用?(如果是,該怎麼辦)
3.吃維生素B1
4.減少壓力
5.吃膽鹽(bile salts)(膽囊配方)
6.吃益生菌
7.做間歇性斷食
8.吃適量蛋白質
9. 吃甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)、蘋果醋(apple cider vinegar )
10.吃鎂(magnesium)、鉀(potassium)
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16815488/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15654804/
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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