時間標示:
0:00 燃燒脂肪的7個指標
1:39 先變健康,才能減肥
1:43 什麼是合成代謝激素
2:02 如何刺激荷爾蒙生長
4:12 胰島素阻抗如何改善
4:55 刺激胰高血糖素的作法
柏格醫生 dr berg 談:7個燃燒脂肪的指標現象
1. 認知能力好(記憶力、專注力、注意力寬廣)
2. 情緒佳(不暴躁、不急躁,抗壓性強)
3. 有能量(睡眠時間短)
4. 不渴望食物(碳水化合物、糖、澱粉等)
5. 不餓(可以長時間不吃東西)
6. 腰圍縮小
7. 體重減輕
大多時候,人們會更關注減肥,而忽略所有的好處。
但要記住:「先變健康,才能減重」,而變健康的過程中,會刺激合成代謝激素(Anabolic Hormones),包括吃蛋白質修復,體內組織,重建萎縮的肌肉。
加快燃燒脂肪,刺激胰高血糖素的作法:
1. 吃健康的生酮飲食,搭配運動
2. 做間歇性斷食
3. 少吃碳水
4. 不要吃太多脂肪
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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