柏格醫生 dr berg 談:吃碳水成癮嗎?為什麼一開始吃碳水,就停不下來?
有4個方法可消除渴望。
0:00 一開始吃碳水,就停不下來
0:22 為什麼碳水上癮
2:20 1.立刻做斷食,
3:01 2.做運動 ,如:輕運動、走路
3:29 3.避免誘惑
5:11 4.吃維生素B群,
5:30 增強免疫系統的課程(免費課程,限在美國)
想開始吃生酮飲食,但無法減少吃碳水,今天的影片很適合你
碳水很容易上癮。從小就習慣吃碳水,大多孩子每天吃大量糖。糖、精製穀物,被加在嬰兒食品、麥片、糖果、幾乎所有加工食品中
吃碳水上癮,因觸發2種激素:多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin),產生快樂感、幸福感的荷爾蒙
隨著時間更飢渴、越強烈上癮
如何擺脫糖癮?
1.做斷食,身體將開始進酮態,燃燒脂肪作燃料,不是葡萄糖(糖)。
可修復導致糖癮的神經遞質受體
2.做運動,增加脂肪燃燒,擺脫體內多餘葡萄糖
3.避免誘惑:丟掉家裡所有碳水、糖,不要看食物的照片(如廣告、不健康的食譜書),不要去不健康的餐廳,避免引起食慾的食物氣味等。
4.吃維生素B群,助減少糖癮,很重要,尤其維生素B1。吃營養酵母,獲取B群的好來源
DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC80880/
(只限美國區:增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/how-to-bulletproof-your-immune-system/
🌹台灣柏格醫生產品:https://ketogoods.com.tw/brands/drberg-asia
🌹加官耐LINE:https://page.line.me/keto168
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#想吃碳水 #糖上癮 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
#柏格醫生中文
#碳水糖戒不掉 #4種最佳療法柏格醫生 #Berg
18 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道985萬訂閱、俄語340萬訂閱、阿拉伯語540萬訂
🌹台灣柏格醫生 營養酵母粉:https://ketogoods.com.tw/brands/drberg-asia
🌹加官耐LINE:https://page.line.me/keto168
斷食期間補充維他命B保健品, 會否變成不是繼食狀態?
感谢分享
吃糖=吃毒,戒毒是痛苦的,要改變環境改變心態,都是可以做得到的,我就成功了
請問斷食期間可以吃保健食品嘛
含糖巧克力和奶茶壓力一大就想嗑😓⋯
Can't stop eating is my problem 😖
我覺得只有住在深山裡,且沒有手機. 沒有網路.沒有電視.沒有超市.全聯.沒有網路購物,才能杜絕這一切的誘惑😂
以前吃飽就想睡,整天無精打采,頭腦也昏沈。自從我降低碳水化合物(米、麵、糖飲料、澱粉、零食、餅乾完全不吃,唯一有碰到碳水化合物的機會是-每天一顆蘋果一顆蕃茄)一個禮拜後,我每天精神體力變得很好,腦袋思考也變得很清晰,飯後也不會再想睡覺了。我目標是連水果都禁止因為水果有的蔬菜都有。
不吃東西我晚上不可以睡覺,大家有解決的好辦法嗎?
我已戒澱粉、糖⋯超過一年,從此人生不再需要減肥
一打开就是Nutella 广告
這方法太屁。
聽我的:當點心吃。
先保證吃完菜、魚肉蛋、湯
最後才吃糖類或澱粉
慢慢控量
會對冰淇淋有糖癮,真的很難戒
非常感謝伯格醫生,我已戒糖+一天一餐(晚餐)一個多月。每天都喝生薑檸檬水 體重、體脂肪與內臟脂肪都持續下降!人也不再打瞌睡!感覺很好👍
但營養酵素 B群不夠全面,沒有 B12 和B6!
Thanks Doc, you don't know how great work you have been doing all the way for everyone have benefits from it. You give the world, the people hope.
打開這個視頻,一開始就是「冠軍歐式麵包」廣告🥺