柏格醫生dr berg分享:最棒食物,減少肝脂肪、減肚子。
0:18 歐米茄3脂肪酸
0:51 脂肪肝的最佳植物營養素
1:15 1薑黃的薑黃素(Curcumin)
1:48 脂肪肝做的事
2:08 去除脂肪肝最棒的食物
脂肪肝是種常見的健康問題。
非酒精和酒精性脂肪性肝,本質相同的,成因不同。
1.果糖:對肝最糟糕。任何增加胰島素的東西,都導致脂肪肝,如糖、精製碳水。
2.發炎和胰島素阻抗:導致脂肪肝。
首先,脂肪肝會大量發炎,並繼續惡化。
1.高歐米茄-3脂肪酸和低歐米茄-6脂肪酸的食物,對肝臟很好。
2.短鏈脂肪酸(Small-chain fatty acids)去除肝脂肪有幫助。攝取纖維會讓身體產生短鏈脂肪酸。吃蔬菜的健康纖維為體內微生物提供食物、微生物產生短鏈脂肪酸。
各種植物營養素有可降低發炎,間接讓肝臟上的脂肪減少。
減少肝臟脂肪,最棒植物營養素:
1. 薑黃的薑黃素(Curcumin)
2. 白藜蘆醇(Resveratrol)
3. 兒茶素(EGCG) (綠茶)
4. 瑞香草醌( Thymoquinone)
以下活動,可減少肝的脂肪:
1. 斷食
2. 運動
3. 曬太陽(獲得充足的維生素D)
4. 攝取大量維生素A
5. 獲得足夠維生素E
去除脂肪肝,最棒的食物:
1. 十字花科蔬菜
2. 蒲公英葉(Dandelion greens )
3. 野生鮭魚
4. 橄欖油
5. 益生菌類的食品
6. 大蒜
7. 洋蔥
去除脂肪肝的最佳飲料:
1. 咖啡(每天1杯)
2. 綠茶
3. 紅茶
分享搜尋網站:點選連結可查看原文研究工具(英文):https://elicit.org/search
柏格醫生中文影片:
14天內脂肪肝減少50%?
:https://www.youtube.com/watch?v=GaE3x8FvMs0
有關假橄欖油的訊息(英文):
: https://youtu.be/7TwBxHZDAhg
Data:
● https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgh.15221
● https://www.semanticscholar.org/paper/The-Effects-of-Physical-Exercise-on-Fatty-Liver-Windt-Sud/5fb48a3951037949281d27966849c18d97cd4ad3
● https://www.semanticscholar.org/paper/Plant-Based-Foods-and-Their-Bioactive-Compounds-on-Li-Gan/f161c8beff08b1d03924fccb23faaae948b08686
● https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2010.487480?journalCode=iijf20
● https://www.semanticscholar.org/paper/Dietary-salmon-milt-extracts-attenuate-and-liver-in-Sakurai-Hayasaka/0ecd045107bdb5b0797865c147ce047bff1faca3
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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人体中胆固醇主要有两大来源:肝脏负责制造体内所需的胆固醇;同时,人体从吃的食物中也获取一些胆固醇,特别是动物产品和全脂乳制品。
胆固醇还分为好胆固醇就是高密度胆固醇(HDL)和坏胆固醇就是低密度胆固醇(LDL)。
坏胆固醇过高会在动脉壁上形成硬斑块,最终堵塞血管,引起心绞痛、中风或心脏病。
相反,好的胆固醇具有保护心脏的作用。可以把身体中多余的胆固醇运回到肝脏,并排出体外。
所以,降胆固醇就是指减少坏胆固醇,低密度胆固醇。
多謝醫生分享健康資訊。
謝謝分享!
多謝🙏柏格醫生,詳細解釋😊
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昨天正式开始调理肝脏清肝行动了!用了柏格医生说的方法。小学得了一次急性肝炎以后一直觉得自己肝是有些问题,但是不知道怎么恢复。期待一个月以后的自己!
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thanks!you are a great doctor.