0:00 簡介:不吃生酮飲食怎麼辦
0:25 均衡飲食健康嗎?
2:37 應對糖的損害
10:53 酒精的損害
12:18 藥物的副作用
13:35 中和穀物的損害
14:15 高汞魚
14:48 應對過多的鈉的副作用
15:10 應對暴飲暴食和草酸鹽損害
15:55 生酮的影響
16:05 戒糖 14 天後的9種變化!
柏格醫生 dr berg 談如果在生酮飲食作弊,如何應對糖、碳水和酒精的一些不良副作用。
高糖:
應對方法:
1. 服用纖維
2. 服用鉀
3. 服用維他命 B1
4. 服用苯磷硫胺(脂溶性B1 benfotiamine)
5. 服用硫辛酸(alpha lipoic acid)
6. 運動、散步
7. 稀釋的蘋果醋
8. 服用肉桂cinnamon
9. 服用小蘗鹼(berberine)
10. 飲食中加吃更多脂肪
11. 斷食
12. 服用 MCT 油
酒精:
應對方法:
1. 服用維生素 B1
2. 服用電解質並喝水
3. 服用奶薊草(milk thistle)
藥物
應對方法:
1. 服用奶薊草(milk thistle)
(不要與藥物同時服用)
2. 服用維他命 B12 和維他命 B1
(如果服用降血糖藥物,metformin)
3. 服用輔酶Q10(CoQ10)
(如果服用降膽固醇藥(他汀類藥statins)
4. 服用益生菌
(如果服用抗生素)
5. 服用蘋果醋和甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)
(如果服用抗酸藥)
穀物:
應對方法:
• 服用礦物質和微量礦物質
• 服用動物內臟或貝類
汞含量高的魚
應對方法:
• 服用硒
海鹽、味精攝取過多:
應對方法:
• 服用鉀或綠葉蔬菜
暴飲暴食
應對方法:
• 服用甜菜鹼鹽酸
• 飲用稀釋的蘋果醋
很多草酸鹽:
• 服用鈣
• 食用檸檬
一旦身體進入生酮,你會排出體內多餘液體。
意味著您需要補充大量電解質和維他命B群(吃營養酵母)。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137447/
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任
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