0:00 簡介:生酮飲食會犯的最大錯誤
0:25 計算生酮飲食的碳水
0:52 蛋白質和胰島素
1:32 不會觸發胰島素的食物
1:55 解釋胰島素指數
3:58 認知功能變差、心情低落
4:13 血糖正常穩定,你會感覺到最佳狀態
5:23 一般肉含脂肪、蛋白質,更能穩定胰島素
7:57 纖維能中和一些胰島素
9:17 升糖指數與升糖負荷的影片
柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食在計算碳水時,可能犯最大錯誤。了解這些重要資料,在生酮計劃中,更有效果。
生酮飲食中,碳水減少到 50 克以下。這樣做是因為碳水會增加胰島素,而胰島素會阻止生酮。如果你沒有產生酮,你就沒有正確地進行生酮飲食。但碳水並非唯一考量。
請記得,蛋白質也會增加胰島素,特別是如果你有胰島素阻抗、前期糖尿病或糖尿病。它對胰島素的影響不如碳水,但它仍然會提高胰島素。
只有兩種食物不會觸發胰島素:脂肪和纖維。
當與其他食物結合時,脂肪和纖維也可以幫助中和胰島素。
理想的血糖值在70到80之間。血糖過低或過高,將出現一系列症狀和潛在的問題。如果血糖值是穩定的,你會感覺很棒。
胰島素指數(Insulin Index)是觸發胰島素的食物量表。
了解胰島素指數非常重要,它是維持健康最需要留意的事情之一。
食物的胰島素指數,越低越好。堅持食用胰島素指數較低的食物,以產生更多的酮,不要只關注碳水的量。
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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12 則留言
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医生您好,上次看您那个治疗白癜风的视频觉得有点不懂,具体应该吃什么。
Hello doctor, may i know if it is possible for a keto diet person me who wants to build muscle by having whey protein powder?
Keto diet remains insulin level very low, however having whey protein will make it high, is it conflict for me?will i destroy ketosis of my body and will it back to rely on carbs for fuel again?
Thanks for reply
谢谢你医生及华文翻译人员,给我和家人能更健康的生活!感恩您!🙏🙏🙏
多謝柏格醫生,多謝解決方法😊
身體偏瘦的人適合生酮飲食嗎
選地gi 食物是嗎
However, after my husband changed the diet to Ketogenic one, his cholesterol(LDL) became increased!😢
感謝
我的经验 186断食
感谢伯格医生,你是我的偶像,你是我的救星,是你改变了我的生活.在你的频道和你的网站我学到了很多养生知识.从一个曾经160磅到现在的125磅,从浑身的慢行疼痛发炎糖尿病前期到现在的清爽和标准的体检指数,经历了三年时间,让我更加肯定相信和坚持的重要性.感谢翻译团队你们太棒.再次感谢伯格医生,爱你❤❤❤
謝謝醫生及翻譯團隊🙏