時間標示:
0:00 介紹
0:25 便秘的真正原因
2:42 如何解決便秘
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柏格醫生 dr berg 談便秘和纖維。
便秘不只是缺纖維,而是消化不全引起的,
有4原因:
1.缺胃酸,無法分解蛋白質
2.缺酶,無法分解所有營養素
3.缺膽汁,無法分解脂肪
4.缺腸道微生物,無法分解纖維和其他營養物質
因此,便秘要補充更多胃酸、膽鹽、酵素或益生菌。
16%的美國人及30%超過60歲的人便秘,很嚴重。
便秘時,建議檢視整體消化過程,不是只補充纖維而已。
便秘原因及解決法:
1.吃完抗生素後便祕,要補充益生菌。
2.吃反酸劑後便秘,要補充酸,可吃蘋果醋、甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)。
3.吃藥後便秘,要請醫生換成不便秘的藥。
4.吃大量加工食品,要改吃含更多酶的生食
5.不愛吃蔬菜,要攝取更多蔬菜,也能補充鉀、鎂
6. 吃太多碳水飲食,要吃生酮飲食和苯磷硫胺(benfotiamine)
7.頻繁吃東西,要間歇性斷食
8.有壓力,要放鬆和補營養
助消化5方法:
1.發酵食品
2.多吃蔬菜
3.多吃脂肪
4.少吃碳水飲食
5.間歇性斷食
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https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016749431730211X
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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