時間標示
0:00 疲勞問題
0:44 要避免的食物
1:44 增強能量的最佳食物
4:29 增強免疫系統(免費課程! 限美國)
柏格醫生 dr berg 主要談:提升活力能量,與消耗能量的食物
最重要,要避免吃:糖、碳水化合物。
碳水一天應低於30克。頻繁進食,也會消耗能量
恢復精力的最佳食物:
1.蛋白質——吃太多蛋白質,會疲累。吃適量蛋白質,每餐不超過85~227克(3~8盎司)。吃含脂肪的肉,不要吃瘦肉
2.關鍵礦物質——鉀、鎂。沙拉和蔬菜,是鉀、鎂的重要來源。
3.維生素B群 — 精製穀物,會消耗B群。B群重要來源:營養酵母
4.脂肪 — MCT油、動物脂肪、高脂肪堅果
5.蛋,幫助提高能量,重要脂肪來源
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25285409/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22412148/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814598/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027464/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0298-6
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26828517/
(只限美國區:增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/how-to-bulletproof-your-immune-system/
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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