0:00 簡介:如何快速減重
2:20 最佳減重秘訣
3:45 3.不吃糖醇的甜味劑
5:57 8.每餐蛋白質低於8盎司(240公克重)
11:19 10.每天吃1杯發酵蔬菜或睡前吃益生菌
12:35 了解更多關於睡眠的知識!
柏格醫生 dr berg 談:這些減重技巧幫助加速減重、燃燒脂肪。
有些秘訣是極端的,但有些人因此才能減肥成功。
目標是讓身體盡可能燃燒脂肪。測量血液酮體,可知道燃燒脂肪成功與否好方法。
極端減肥秘訣:
1. 碳水攝取量趨近於零
2. 不要補充額外的脂肪
3. 不要食用糖醇(sugar alcohols)、杏仁粉或生酮便利包食品
4. 不要食用餐廳食物
5. 每天只喝一杯咖啡
6. 飯前服用蘋果醋(1湯匙混入一杯水中)
7. 每餐蛋白質量低於 8 盎司(240公克重)
8. 週一到週五每日一餐,週末做 48 小時禁食
9.做壓力排毒
10. 每天吃一杯發酵蔬菜、或睡前服用益生菌
11.保健胰臟Beta 細胞:吃維生素 K2、維生素 D、鎂和維生素 B1
12. 充足的睡眠
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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