0:00 簡介:糖和大腦
1:35 糖對大腦的影響
3:07 注意力缺失疾患 (ADD) 的症狀
4:57 治療注意力缺失疾患 (ADD)
5:43 深入了解糖和身體
6:55 如何提高腦力
9:35 了解更多關於斷食!
柏格醫生 dr berg 談:糖對大腦的影響。
糖會導致多巴胺暫時升高,從而影響您的情緒和行為——讓你感到快樂。然而,多巴胺受體最終會開始降級。這意味著需要越來越多的糖才能產生相同的效果。
集中力和專注力需要大量的認知能力。糖會改變大腦的抑制部分——導致你對大腦的控制較少,難以集中注意力。時間久了,糖還會使大腦萎縮和老化,並使大腦的血流量減少。
利他能(Ritalin)這類藥物,有時用於治療過動症 (ADHD) 等疾病,針對治療人們無法集中注意力的問題。然而,藥物有副作用。
糖業協會說,吃適量的糖是可以的。他們還說碳水是體內的第一大能量來源。但是,我們知道你也可以用燃燒酮來運作你的身體。
他們說的另一件事,大腦需要糖。
雖然大腦的某些部分確實需要糖,但這可以來自你的身體自然產生的糖,你不需要吃糖。
保健大腦專注力和集中力:
1. 不吃糖並改吃代糖: 木糖醇 (Xylitol)、赤藻糖醇 (Erythritol)、羅漢果 (Monk fruit)、甜葉菊 (Stevia)。
2. 吃天然維生素B1或營養酵母.
3. 開始斷食(每天 18 小時不吃,在6 小時進食,只吃2餐)
RECIPE LINKS:https://www.drberg.com/ketogenic-diet-meals-recipes
DATA:
● https://www.researchgate.net/publication/323010295_Bioethics_In_Intervention_In_The_Deficit_Attention_Hyperkinetic_Disorder_Adhd
● https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2017.00596/full
● https://www.nature.com/articles/mp2016193
● https://www.zrtlab.com/blog/archive/mineral-imbalance-adhd-zinc-copper/
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448146/
● http://learnmem.cshlp.org/content/22/4/215
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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多動症對於糖的渴望真的是比普通人还高,时常处于无聊状态,用糖去刺激大脑,每天各种甜品饮料大量碳水,最后下场就是过度肥胖,各种代谢疾病身体疲劳。
现在戒掉糖和碳水改改用少量优质碳水和断食,体重也下降了,脑子清晰很多,无法集中注意力部份也改善了,原本3分钟就烦躁,到现在15分钟才感到无聊。
❤❤
But Doctor…. I have take Ritalin for years….. also doing keto diet, so far working well. but I do agree the sugar is really amazing tasty poison… 😆😆😆
很喜歡伯格醫生的視頻!謝謝伯格醫生辛苦做視頻分享精彩內容🙏🙏🙏!我嘗試述一周的斷食,失眠的問題完全解決!非常棒的親身體驗。從而愛上斷食!
我學會不少,雖然,我沒有很嚴格作生酮飲食和斷食,但是一點點己使我進步!謝謝醫生👍
某一天吃了很多的甜点.水果沒多久就覺得昏昏沈沈.注意力不集中.身休很虛.狀況持續了二三天.果然糖不是好東西.
斷食186,非常好呀!三星期掉3kg
我最近试着在10点多后吃早午餐,晚餐也就吃几个饺子鸡蛋蔬菜汤,感觉比较好。消化负担减轻了,人也感觉较清爽,还摆脱了糖瘾。
主流醫學是漫性毒藥,令人們在不知不覺中生病,他們的理論不是教人防止生病,而是要人們生病然後花錢去醫治,一盤很大的生意!看看美國人的保險 ,醫療費用,真的名副其實的韮菜!
Dear doctor you are my bible now. 😘
Thank you doctor!
I'm on a ketogenic diet and fasting. I hope doctor will makes one talks about how to eat fruit on during this…
Thank you again!
您的减肥方法并不适合所有人。每个人肥胖基因不一样。苹果型,梨型,香蕉型。 您的方法很适合大部分男生,苹果型。 对于梨型基因,生酮饮食真的是恶梦。无效,乏力,呆滞,失眠,血脂破表。
感覺酒跟糖都是使人在痛苦中的解藥,只是越吃會越離不開它
医生能多讲一些关于儿童多动症的自然治疗吗?
比如3-5岁
我已经开始进行断食21小时。下午4点到第二天早上8点,除了喝几口啤酒,其他都不吃不喝。8点到下午1点之间,喝果蔬汁:甜菜根 1个 紫甘蓝2片叶子 花菜 ,喝的时候会添加苹果醋,苹果醋泡过大蒜。还会放橄榄油。下午1点开始吃东西,陆续吃到3点半左右。总体感受,身体很舒服,头脑更清晰。
只做168斷食跟減少糖的攝取,身體變得不容易覺得疲倦可以保持較長的時間專注,睡眠如果比較好的幾週還可以感覺自己變瘦
Mr Warren Buffett love sugar.
up++++🙂
我一天斷食20小時。身體輕盈活動力十足。營養補充做到位,健康不是問題。✊️✊️✊️
感謝柏格醫生。。。💕
可否讲讲咖啡对身体的影响?
Can teenagers fast?
謝謝醫生及翻譯組