0:00 簡介:是什麼破壞了你的代謝?
0:24 代謝緩慢
2:30 了解胰島素
4:00 胰島素阻抗、糖尿病前期和糖尿病
7:55 什麼會破壞代謝
13:23 節食與壓力
17:23 如何提高代謝
18:55 應對壓力
柏格醫生 dr berg 談:節食還是壓力,哪一個更會破壞代謝?
這些因素影響代謝:
1. 壓力的大小
2. 過去與現在節食減肥
3. 每日進食次數、吃零食
4. 吃碳水、垃圾食物
5. 睡眠時間
6. 運動量
7. 吃垃圾食物
8. 年齡
你的代謝並不會被破壞或受損。上述因素不會破壞代謝,反而讓代謝更有效率、更不浪費能量,無法減肥。
燃燒脂肪較困難的人,脂肪細胞更有效率,我們需要強迫身體消耗更多的脂肪,而不是提高效率。
酮會燃燒更多的脂肪、並浪費更多的脂肪。
胰島素是一種儲存脂肪的激素,可以控制脂肪細胞的效率。
高胰島素使身體儲存脂肪。
低胰島素使身體燃燒脂肪。我們要降低胰島素。
過去節食與壓力,哪一個對減重更不利? 答案就是壓力。
如何修復代謝和減肥:
1. 減輕壓力,增加睡眠
2. 開始間歇性斷食並吃健康生酮飲食
3. 運動
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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11 則留言
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❤❤❤
Dr. 你好,當我發現進行斷食後兩個多月時(我每天OMED和每月進行兩次48小時以上斷食),體重由47.5降至42.2時已無法再講下去! (縱使我再做長時間斷食也無效)為什麼呢?還有,最近右下方常常因斷食而產生痛楚,有時吃Bile acid 也無效!請為我解答,謝謝!
本人現在身高: 158 cm
體重: 43 kg
想請教節食和斷食有什麼不同呢?
医生,您好!请您讲讲胆囊囊肿好吗?
其實很多疾病都是由壓力開始,斷食加減壓會是靈丹妙藥,但要減壓談何容易,人生就是充滿壓力和挑戰,常試找出減壓的方法,來改善身體,很多謝 DR. 的分析,仁心仁術!
Fasting23hs,I cannot seelp
多讲解有效的 减肥方法。
一喵破壞新陳代謝嗎?
agree : Stress
Dr. Berg you are the savior