0:00 簡介:解釋何謂生長激素
1:40 自然增加生長激素
6:05 是什麼降低了生長激素?
8:15 了解肝臟!
柏格醫生 dr berg 談:增加人體生長激素(human growth hormone ,HGH) 的 7種方法。
人體生長激素隨著年齡增長而減少。
關節、肌肉出現各種問題,可能是缺乏生長激素。
與人體生長激素的有關:
1. 燃燒脂肪
2. 建構膠原蛋白、軟骨和肌肉
3. 運動時的耐力
4. 恢復、修復受傷
5. 認知功能
6. 身高(長不高)
不需吃生長激素。有很多天然的方法可以增加人體生長激素、對抗衰老。
增加人體生長激素(HGH)的自然方法:
1. 充足的深度睡眠
2. 做高強度運動
3. 維持低血糖(吃健康的生酮飲食)
4. 吃和綜合氨基酸(蛋白質)食物
5. 斷食
6. 吃含菸鹼酸 (Niacin,B3)食物
7. 曬太陽獲取充足的維生素D 、 D3營養品
會抑制生長激素:
1. 皮質醇(壓力)
2. 吃高碳水或高糖飲食
3. 高胰島素血症(Hyperinsulinemia)
4. 肥胖
5. 甲狀腺功能低下
6. 肝損傷
7. 酒精
8. 年紀大
Data:
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22530351/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18090659/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15809017/
● https://www.semanticscholar.org/paper/Growth-Hormone-Secretion:-Its-Regulation-and-the-of-Ross-Buchanan/0c197149f7083473672ac3e4ba16f7d89d9dee3e
● https://academic.oup.com/jcem/article/90/3/1466/2836752?login=false
● https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002604959090248B
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1832814/
● https://www.dietdoctor.com/fasting-and-growth-hormone
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657499/
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生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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19 則留言
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让我们来猜一下,这一期要不要断食。
獲益良多,感謝!!
斷食增加生長激素的論文是哪篇
很感謝柏格醫生和他的製作團隊,很詳細講述醫學知識,得益良多,特别是中文翻譯更很貼心。👍👍👍
감사합니다 선생님 안녕하세요 선생님 good luck
多謝Dr . 每天的視頻 ,教導我們認識真的健康常識,謝謝!
Ur sure fasting can increase GH? I feel like sex drive is lowered when I fast.
感谢伯格医生和翻译团队🙏
thank you for sharing 🙏☕️🍎🍀
可惜晚了15年看到這部😅
謝謝
多謝Dr . 每天的視頻 ,教導我們認識真的健康常識,謝謝!
👍👍
影片來的真是時候 我正需要這個效果 <3
又學習到了醫學知識⋯
感謝柏格醫生和翻譯團隊合作分享許多 讓人受用不盡的寶貴資訊!
Love this channel.
In summary, 1. Intense exercise. 2. Sleep well. 3. Eat enough protein, especially Argentine. 4. Have an afternoon nap. 5. Periodically fast.