0:00 消除疲勞
0:43 談為何會累?7個原因
5:34 褪黑激素可抗壓、抗氧化、抗自由基傷害
7:20 3.病毒後綜合症
9:31 壓力會活化病毒
10:57 4.萊姆病(Lyme):來自螺旋菌病毒
12:21 6.胃酸太少,因年紀大,胃酸減少
13:22 7.缺維生素,造成疲勞
14:37 1.首要吃生酮飲食、斷食
15:07 觀看褪黑激素的影片
柏格醫生 dr berg 談:為什麼人一直感到疲倦的真正原因。柏格醫生還會告訴你如何恢復體力。
疲勞7個原因:
1.腎上腺疲勞Adrenal fatigue
補救方法:
1) 維生素 B1(營養酵母)
2) 南非醉茄 (Ashwagandha)
3) 睡眠充足
4) 勞動消耗體力
2.睡眠品質不佳
補救方法:
1) 外出曬太陽或全身照紅外線
2) 睡前約20 分鐘,吃4 顆柏格醫生的助眠配方和 3 顆維生素 D3K2 補充劑,
3. 病毒後綜合症
補救方法:
1) 維生素 B1(營養酵母)
2) 維生素 D3
3) 鋅
4) NAC (強效抗氧化劑)
5) 外去曬太陽或全身照紅外線
4. 萊姆病(Lyme disease)
補救方法:
1) 牛至油(Oregano)
2) 大蒜
3) 百里香(Thyme)
4)鼠尾草(Sage)
5. 胰島素阻抗
補救方法:
1) 生酮飲食
2) 斷食
6.胃酸太少
補救方法:
1) 蘋果醋
2) 甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)
7. 維生素缺乏(尤其是鉀和鎂)
補救方法:
吃大量蔬菜沙拉
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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22 則留言
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感恩分享,隨喜
👍
非常好資訊, 多謝柏格醫生無私分享!
謝謝柏格醫師的分享!
如果已有9小時睡眠,也算睡眠質素不錯,但為何起床後不久已不停地打咸露,覺得好攰呢?謝謝🙏
What is the better time of the day for taking Melatonin substance in those no-sunshine days?
医生您好,我妈打了疫苗得了皮肤病,一晒太阳或者温度变高身上一大片发红发烫又痒,去好多医院看都说是紫外线过敏,吃了药也没效果,一家医院的药吃完了再去下一家,都没效。而且就算不出门最近连日大雨都没太阳也发作,而且面积越来越大,一发病上半身加半张脸都发红,两年了。有啥自然疗法合适吗?
总结疲倦的原因:
1. 肾上腺素疲惫 — 长期的压力引起 — 建议直面恐惧和摄取维生素B1(营养酵母)和南非醉茄,好好睡觉,消耗体力
2. 睡眠不足 — 褪黑素引起 — 建议多晒太阳,冬天可以用壁炉烛光等,减少人造光照射,睡前20分钟摄入助眠剂,补充维生素D3
3. 病毒后综合症 — 病毒入侵后引起免疫系统的发炎反应 — 建议补充维生素B1,B3和D3以及锌来增强体力,补充强效抗氧化剂增加褪黑素
4. 莱姆病Lyme — 螺旋菌病毒侵入人体后引起的免疫反应 — 建议摄入天然抗生素:Oregano,大蒜,thyme,sage增强免疫系统
5. 胰岛素阻抗 — 吃高碳水引起 — 建议生酮饮食和断食
6. 胃酸太少 — 无法吸收维生素B12和铁导致贫血以及蛋白质分解不良引起的疲惫 — 建议饭前大量摄入苹果醋和Betaine hydrochloride直到改善
7. 缺乏维生素 — 缺乏维生素B12,铁或者钾 — 建议吃大量沙拉吸收钾,补充镁。
🙄🤝🤞👍👏👈💱💞
戒煙戒酒 斷食 hiit
非常感謝這個主題,可以給我親友參考!
有没有课代表
感謝醫生分享🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
医生怎么眉毛都白了?
台灣人根本買不到D3K2
感觉每天都很疲劳 ,没有一天是精神的 ,是我手冲太多了吗
i wonder how many years dr.Berg can live
雪中送碳的视频, 感恩柏格医生的讲解,我从小身体体质非常差, 长大后 身体还是常年容易头晕 和感到疲惫、 看了您的视频后 尽量不吃碳水化合物, 其实以前也吃的少, 我身体很敏感 一吃完精致碳水 就感觉身体很重,消化很慢,学习知识脑子浑沌,反应慢. 目前正在吃各种 维生素, 今年得了新冠病毒之后 让本就体虚的身体 更加虚弱,而且 每天都有 疲劳感😂
一如既往的谢谢中文团队的付出!
睡觉效率高,睡够。就解决很大问题。😄
个人感觉,不要拖延,想做就快做,可以有效缓解焦虑和压力, 也能睡的更好