時間標示:
0:00 間歇性斷食和懷孕
0:15 懷孕期間斷食營養夠嗎?
1:09 血糖會如何變化?
1:37 對性激素影響?
2:13 跟胰島素的關係?
3:09 對皮質醇影響?
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柏格醫生dr berg 談:懷孕期間,做間歇性斷食安全嗎?答案不是簡單的是或否。有幾個問題要先問自己。最重要的是獲得足夠的營養。
問自己斷食法與飲食的5問題:
1.會營養不足嗎?
如果會,就不要做。
如果一天吃兩餐, 營養和卡路里非常充足, 你適應了生酮, 這沒問題。
2.血糖值會惡化嗎?
沒有足夠知識的情況下,突然吃生酮飲食、做間歇性斷食,會導致你的血糖下降,這很不健康。
最好是逐步做,讓身體告訴你,什麼時候應該吃東西。
3.會影響性激素嗎?
間歇性斷食不會。然而,一些食物,如大豆和一般乳製品,可能會對這些激素產生負面影響。
4.會刺激胰島素嗎?
吃生酮飲食、做間歇性斷食,讓胰島素維持正常。但吃高碳水會刺激胰島素。高胰島素會導致高雄性激素,可能引發多囊性卵巢症候群(PCOS)。症狀是不孕不育。
5.會影響皮質醇嗎?
吃生酮飲食、做間歇性斷食,藉由降低壓力來改善皮質醇。
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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10 則留言
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我有多囊性卵巢症候群(PCOS),我想懷孕,可以請伯格醫生做一次影片專題嗎?謝謝伯格醫生
餵人奶呢? 感覺上減碳斷食奶水少了…
我在整个孕期就是一日两餐 ,午餐和晚餐。宝宝非常健康,孕期没有孕吐 水肿 贫血等不良反应。
谢谢医生给每一个人带来很多健康的科学知识
如果你覺得斷食是一種折磨就請不要評價這影片,這一期是針對習慣間歇性斷食和低碳飲食的人,而且助益很大,因為對這類人而言被迫吃三餐碳水餐才是折磨,整天高胰島素會帶來很多負擔
我现在是一位43岁的高龄二胎37周的孕妇。在怀孕前我就已经坚持了很久的间歇性断食,基本一天一餐。在怀二胎的整个过程中我增加了早餐,但基本不吃晚餐,甚至下午16点之后就不太喝水了,以避免夜间平凡上厕所而影响睡眠质量。怀一胎的时候我是吃三餐的,体重增加12公斤,孕晚期差点得糖尿病。最后三个月有水肿不能戴戒指,晚上睡觉必须坐着,否则就会胃酸倒流和呼吸困难。而断食的第二胎整个孕期到目前为止没有水肿,睡觉能够平躺,宝宝各项指标都非常好,我的妇科医生医生说我是40岁的身体,但怀孕的状态像20岁。我自己到目前为止也只增加了7公斤,手臂和腿都没长胖,可以说是只长胎没长肉。我觉得间歇性断食对于孕妇控制体重非常有帮助。从身体上不仅避免了孕期发胖所带来很多健康隐患和产后身材难以恢复之外,在心理上也给孕妇带来了很多正面和积极的心态。比如对自己产后恢复身材非常的有信心。希望有更多的人能够认识到一人吃二人补的这种谬论是只为繁衍后代而不顾孕妇身心健康的旧社会陋习。
可是饿的时候很难受,感觉不能被饿到
我怀孕三宝的时候就做了16:8低碳水饮食(因为怕得家族史糖尿病),孩子非常健康,我也没有问题。