柏格醫生 dr berg 談:加速燃燒脂肪並維持燃燒脂肪的7方法。
0:00 簡介:加速燃燒脂肪
1:40 燃燒脂肪的指標
4:40 影響燃燒脂肪的事情
7:20 如何快速燃燒脂肪
18:45 褪黑激素的視頻!
這影片有所有減肥的知識,加速燃燒脂肪並維持燃燒脂肪。
大多數人都在使用體內儲存的糖——他們沒有利用脂肪。完全適應燃燒脂肪需要一到三個月的時間。但是,這些技巧可以幫助加快這個過程。
燃燒脂肪的指標:
1. 兩餐之間撐更久不餓
2. 不想吃碳水
3. 精神穩定,更有精神
4. 情緒提升
5. 增加運動耐力
6. 睡得更好
不同的變數,會影響燃燒脂肪的能力。您有能力影響這些變數。
控制得越多,越能控制燃燒脂肪能力、代謝、生活品質和健康。
如何加速脂肪燃燒:
1. 運動
• 每週只做一到兩次HIIT(高強度間歇運動)。
2.睡前喝蘋果醋
• 混合 4-6 盎司水+ 1湯匙水蘋果醋,睡前一個小時喝。
3.改善睡眠
• 睡前服用維生素 D3、維生素 K2 和 B1(營養酵母),嘗試呼吸技巧(來自我的視頻),小睡一下。
4. 減輕壓力
• 在大自然中漫步,服用營養酵母,曬太陽(紅外線),做體力活。
5. 低碳水化合物
• 不要在飲食上作弊,可檢查 A1C。
6. 間歇性斷食(斷食)
• 一開始,在用餐尾端吃多些脂肪,以延長斷食時間。達到理想體重時,吃更多脂肪以維持體重。每日脂肪不要低於 75 克。
7.吃高營養食物
• 吃健康生酮飲食+高營養食物。
睡眠維生素 D3:
▶️https://www.youtube.com/watch?v=tKgaXJeXDXE
如何放鬆(壓力呼吸法):
▶️https://www.youtube.com/watch?v=KjkDovZfmzY
褪黑激素,最重要的抗氧化劑:
▶️https://www.youtube.com/watch?v=bLqOvMz1OWc
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#快速燃燒脂 #柏格醫生 #快速減肥 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
#柏格醫生中文
#加速燃燒脂肪神奇7方法柏格醫生 #Berg
40 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道909萬訂閱、俄語269萬訂閱、阿拉伯語530萬訂
🌹台灣柏格醫生產品商店 https://ketogoods.com.tw/shop/
No. 10 and No. 13-14. Thank you.
❤😊
柏格醫師常說的低碳水飲食很重要,一般便宜的食物碳水比重高且多是精製碳水,升糖指數高吃完容易暈、飯後疲倦、餓得也快,如果經常吃便宜的食物/零食,就容易胖。
所以吃低碳水飲食以增進健康,也是為什麼我們應該提升賺錢效益的動機之一。
我目前睡眠质量非常差!起夜太多次就失眠了!目前坚持一个多月的生酮饮食,每天都坚持积极的锻炼,减轻了10多斤!目前已经是18~20个小时以上才有想吃东西!期待着怎么样才能条件夜尿频呢?以前就有这样的毛病!
❤️❤️
蘋果醋真的有用!
多謝醫生分享健康資訊.
课代表在哪
如果我有在訓練不吃一點碳水會影響很大吧
我是个瘦胖子,人很瘦肚子却很大😂 之前生了一场大病瘦了4kg,肚子也小了。最近肚子又回来了😑
看了不久,有一個疑問
一個素食10幾年的人,沒什麼脂肪,不到幾天脂肪燃燒完了,那拿什麼來替代脂肪燃燒呢?
有谁能拒绝晚上的一顿烧烤呢?
类风湿性关节炎患者能喝苹果醋帮助减重吗?风湿患者非常痛苦,伯格医生能否做一期跟类风湿性关节炎相关的内容?!谢谢🙏
课代表呢 总结 一下!
不能靠「偏食」的概念作核心減肥方式,人瘦下來了但同時已傷身體。
很多人單是斷澱粉都狂脫髮了,更別說狂吃脂肪可能引致的病痛。
請問一定要"蘋果醋"嗎?其它如鳳梨醋之類的可以嗎?謝謝.
我前兩天聽柏格醫生的買了一袋洛神花回來沖水喝 真的喝的挺舒服的
請問如果我在進行168斷食,是否不可以睡前一小時喝蘋果醋?
希望每次视频更新能有课代表来个总结:1、2、3
Hi, Dr.Berg, i am 48, any good supplement for pre-menopause ? My weight have been increasing lately I guess it was due to hormone. I hope to see a video related to woman astrogen.
藥物產生的胖可以減下來嗎?怎麼減?
~~想知道蛋奶素食者可以吃的脂肪,謝謝!
4, 13
1
生酮饮食一周,减重了7斤,目前采取5+2断食,没有明显的饥饿感,和我以前辟谷有很大关系,身体很快就适应了。
VERY BENEFICIAL, THANKS A LOT.
All American foods are GMO, make people sick.
Number 7 hard to exercise
Hi Dr Berg, the most frustrating factor for me will be my hormone, during the menstruation I experience different kind of symptom in every month, the trigger part like I was craving junk food and soft drink, its so hard to maintain or keep up the consistency of my diet.
Food
好市多的品牌蘋果醋天然,相對台灣的比較不傷胃。
喝稀釋,幫助產生胃酸,協助消化。
斷食身體排酸,需要無糖蘋果醋來預防結石,還有很多功能。
還有尿酸高於正常值,是正常的,別慌!
請問你們斷食會感到有點頭暈嗎?會便秘嗎
Its an age ..hard for me to train muscle well.
睡觉😴
曾经靠苹果醋一个月瘦了30多斤,早晚饭后喝一瓶盖兑一杯水。早上先跑步再洗澡然后吃早饭,午饭正常吃但是少些吃主食,晚饭只吃黄瓜。最大的感觉就是喝了苹果醋没那么饿没有那么强的食欲了,不过不要持续太久否则会厌食。后来减肥成功放飞自我过了三年才反弹回去。
Good day Dr Berg, does keto pills and keto salts really push you into ketosis? Would you recommend taking these while trying to maintain a keto diet?
如果我早十年前能看到柏格醫生的頻道,我現在也不致於腎絲球過濾率只剩下三~四十%!
课代表呢
Hi Berg, I only have breakfast a day on Saturday, most of time I don't fell hungry. What's the problem I may meet?