哪些營養不足,會導致疲勞?如何提神?
0:00 簡介:如何提神?
0:10 什麼導致疲勞?
1:15 導致疲勞的營養不足
8:40 疲勞的影片!
撥個醫生dr berg說明:有足夠能量,很重要。恢復活力的關鍵,是找到疲勞背後缺少什麼營養。
疲勞有兩個主要原因:
1. 睡眠不足:不管你吃多少保健品,仍然會累。
2. 身體燃燒葡萄糖。最有效的能量來源是燃燒脂肪。因此,要吃健康的生酮飲食。
食用各種健康的食物,增加能量,預防疲勞,除了避免吃糖、精製碳水。也要確保有充足的優質睡眠。
導致疲勞的主要營養缺乏:
1. 維生素B12的最佳來源:
● 動物食品
2. 葉酸(B9)的最佳來源:
● 綠色蔬菜
3. 鐵的最佳來源:
● 紅肉
4. 維生素B1(又稱硫胺素,thiamine)
最佳來源:
● 動物產品
● 植物產品
● 種子
● 堅果
● 營養酵母
5. 鎂的最佳來源:
● 綠葉蔬菜
● 動物產品
● 植物產品
6. 鉀的最佳來源:
● 綠葉蔬菜
維他命B1的影片:
▶️https://www.youtube.com/watch?v=G6wy5JqB33g
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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28 則留言
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😊❤
Thank you, Dr.!
Thanks Dr Berg, I knew my health problems now and solving by changing my habit , and be my own doctor
謝謝柏格醫生🌹🙏🙏
厉害厉害 正是我所需要的
吃菜吃肉少吃精粮,懂了,这就吃汉堡王
Feeling tingling and tingling with both hands and one hand with fingers It seems that I am close to the feeling of death, but I am still working! Thank you, how do you keep the cells and brains from dying?I'm worth writing write touch
多謝醫生分享健康資料。
Dr Berg , would you please talk about the “ intrinsic factor “, I have this problem and want to understand more and if there is a way to cure it, Thank you!
1. 睡眠不足
2.吃錯東西=糖 咖啡:吃太多葡萄糖 沒然燒掉體脂肪
燃脂世最有效的能量來源 比唐更持久
靠糖運作身體=坐雲霄飛車 不穩定 不持久
咖啡 當然類了吃提神東西 之橫又會覺得更累
以下三種跟產生紅血球有關
沒有優質紅血球=就無法運送氧氣
1. 缺乏b12
2. b9葉酸
3. 鐵
4. b1對大腦情緒 神經發炎 血液循環 有幫助 很重要
5. 鎂
6. 鉀 幫浦
note
睡眠真的很重要,現代人要重視。
Dr.Berg 感谢您的分享!让我更加认识我的健康 ❤️❤️❤️❤️❤️
有关脖子痒的视频吗?谢谢
低血壓也會疲勞沒活力,特別是進食後特別嚴重,為此而困擾正打算尋求中醫醫生診斷。
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Hi Dr Berg, I followed your youtube sharing to carry out fasting for 1 yr, I found it inhibited my "excessive sebum secretion" in the earlier stage, espeically when I stopped taking carbohydrate at night. But when I returned to take carbohydrate sometimes, my facial sebum secreted too much again. Could you teached me why it is? And how I can inhibited it again?
Hocam çok teşekkür ederim çok bilgili şeyler ögretıyorsunuz saygılar sevgiler saygılar hürmetler
身體疲累毫無力氣,缺乏6種元素:
B1、B9、B12、 鎂、鉀、鐵!
感到恐惧怎么办?
🙏🏻謝謝醫生,我應該是沒有睡好😂因為半夜寶寶還是會爬起來兩三次,也不是肚子餓,就是找媽媽,寶寶需要安全感,也許鉀我沒有補充,不知道有沒有缺少,要抽血嗎?有沒有辦法自己判斷是否缺少鉀?
我断碳的那段时间,身体状态前所未有的好,特别精神 。面食吃得越多越觉得累
多谢。
動物肉、各色蔬菜🥬、多吃;均衡飲食都可以攝取到!如果營養補充食品,就是吃B群就有伯格醫生上述的營養!
其實偶爾吃少許的糙米也有
如果要生酮飲食,糙米可能要避免了!
謝謝柏格醫師的分享,長知識了,謝謝你!
柏格医生真帅,我是女的觉得他很man
谢谢,我就是睡眠质量不好,长期翻来覆去睡不着
感謝柏格醫生🙏😀🌷🌷🌷🌷🌻