時間標示:
0:00 介紹:餐後會想睡嗎?
0:10 吃餐後,會疲倦正常嗎?
0:20 餐後想睡是什麼原因?
0:50 吃生酮飲食,仍疲倦
2:08只要吃東西,都會觸發胰島素
2:30 餐後,想睡怎麼辦?
4:37 分享你的成功故事!
吃餐後想睡嗎? 柏格醫生dr berg 談為什麼?該怎麼做?
吃餐後感到疲倦,是不正常的,因吃東西會得到能量,應更有活力才對。吃餐後想睡的主因是高碳水飲食,但已在吃生酮飲食,怎麼辦?
如果在吃生酮飲食,吃完後仍很累,可能有不同原因
已吃生酮飲食,吃餐後想睡的原因:
1. 胃裡鹽酸不夠(通常胃酸不是大問題)
可以:
• 喝蘋果醋 (ACV)
• 吃餐時,吃些甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)
2. 胰島素阻抗:細胞無法吸收營養或熱量(這可能不是疲倦的原因,是會餐後不飽足)
3.高胰島素(這才是真正原因)
在吃生酮飲食,胰島素應是更低,
但是只要吃東西,不吃碳水,蛋白質等,都會觸發胰島素。
如果長期有胰島素阻抗,需要時間導正高胰島素。
你可以做:
• 做斷食(intermittent fasting)
• 吃低碳水化合物
• 吃適量蛋白質 不要過量
• 給予時間(適應生酮,需要 1~3 個月)
• 晚上睡更多(睡前吃維生素 B1、維生素 D3)
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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21 則留言
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我一肚餓就起蕁麻疹,麻煩柏格醫生教我應該怎樣做才對,同埋我一食寒涼嘢就有咳嗽現象,請問為何?
這集說得真對!本人正有這現象?常常食完飯之後就好眼瞓,搞到我現在衹食自己整的低糖飯,連返工都盡量帶出街食飯,我試過168兩次,每次生酮之後幾日就引起蕁麻疹.
❤❤❤
我试过keto,然后有天吃到碳水和甜的食物~大约半小时后,很想睡觉,导致我趴在餐桌睡了一个多小时😂很不顾形象
完全說到重點,感謝
如果只有午餐後才會想睡,晚餐後卻不會,這是什麼原因呢?
我有注意到饭后想睡觉,正琢磨呢自己老了?还是…… 我一直执行间歇性断食和生酮饮食,看样子控制一下摄入的蛋白质量来自检一下。谢谢!
My husband is very tired after eating but his one hour blood sugar is perfect no matter how much carbs or sugary drink he takes… is this bc his insulin level is too high? What might be some other causes? He has seen doctor they just tell him he is ok .. 🙁
我试过一白天不吃东西,一直很精神…
我之前断食也出现问题,重点是我断食时间长的话,我吃的就比较多,导致胃炎消化不良,所以说断食后饮食还是要适量的,现在也不知道应该怎么处理。
您好,医生!我想知道戴银饰品真的可以排毒吗?
多謝伯格醫生分享
请问,胆结石患者都说不吃早餐容易患胆结石,那我这150斤胰岛素阻抗吃还是不吃?我刚做了保胆取石手术
Thank you!
请问168断食会对肠胃带来坏处吗?为什么身边多数人都在劝我吃饭吃饭
医生你的节目非常好!
多謝分享
太棒了 正好急需
感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
如果不吃早餐,会容易胆结石吗?