為什麼會想要吃宵夜?怎麼改掉不吃宵夜?
時間標示
0:10 為什麼會半夜想吃碳水?
2:10 如何抑制對碳水的渴望?
柏格醫生dr berg 說明:半夜想吃宵夜的原因
會想要吃宵夜?晚上會想吃碳水,
1. 身體不適生酮狀態。
2. 身體沒燃燒脂肪
在生酮狀態,不會渴望吃碳水,晚上也不會餓。
晚上對碳水的渴望表示白天早些時候(或前一天晚上)吃了含有太多碳水餐。
高碳水食物引起血糖失衡, 即使在之後的每餐中,都吃生酮飲食,仍會影響身體數天 。
如何抑制對碳水的渴望:
1. 每天吃少於30克碳水化合物
2. 不吃早餐(盡量延後吃)
3. 吃多些脂肪
4. 吃更多生菜沙拉,補充更多鉀
我喜歡在先吃大份沙拉,補充鉀與各種營養素,來控制食慾。
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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23 則留言
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食左宵夜呀,咁點呀扑街,每七日食一日正常野,唔得咩關你班八婆鬼事咩
❤❤😊😊
请问医师团队,怀孕了还需要坚持间歇断食和生酮吗?如果晚上饿到扒拉冰箱的程度呢?是真的饿还是孕激素搞得?
真的
I don't eat carbs at night. No supper too. How come I am starving in the morning right after i woke up? What should i do?
🤗😊😍😊😀
27歲 嚴重胰島素阻抗 脂肪肝 肝臟開始纖維化 從事勞力工作 嘗試了一個月的168間歇性斷食(少吃糖少吃澱粉)體重還是一直上升
後來看了醫生斷食介紹的影片後又做了很多功課決定2月份開始慢慢開始戒澱粉戒糖的生酮+斷食 現在變成一天一餐 有時兩天一餐
今年二月一天一餐的情況下一個月的時間體重降低11公斤 體脂降低7% 內臟脂肪降低3%
原本已為勞力工作會不能負荷 不過飢餓期撐過去之後反而比較不會累 有空還能去跑步(以前可能因為肝臟不好都會累到不想動)
睡眠品質也差很多 之前因為輪班+工作時數長的關係睡眠品質很差 大概1-2小時醒來一次 有時醒來就睡不著了 現在可以睡到6-10小時了
醫生的宵夜是僅止於碳水吧?若是一樣吃生酮的食物,一日一餐在晚上吃,不算宵夜吧?
不吃早餐容易得胆结石啊。。。
多謝分享
我戒掉消夜+每天快走30分鐘 ,半年就瘦了14KG。
很喜歡醫生的講解,給我不少正確知識。
能介绍一下,上夜班的上班族吗?
我本來實施168斷食只有早餐不吃,早上喝一杯生薑檸檬水,沒想到兩個星期以後,也就是現在,竟然一整天都沒有飢餓感,導致中午第一餐的時間也不餓,索性直接吃晚上那餐,變成一日一餐了😂只吃少量澱粉,比如火鍋裡一口芋頭之類的,或者不吃澱粉。兩週下來已經減3.2公斤,體脂也降了,完全沒額外運動。可能我有胰島素阻抗的問題,體重降比較慢,但是身體感覺挺好的😊沒有飢餓感是怎麼回事?希望有人解答☺
我不饿就是馋嘴😅怎么办
生病中肺炎可以斷食嗎?
Thanks Dr. Berg for the video. I have no problem with no eating if not hungry, but I don’t want to lose too much weight. So should I eat some even I am not hungry just to keep up my weight?
每天只要八點前吃完最後一餐到隔天中午再吃午餐,就可以明顯的感覺到腰圍一天比一天瘦,真的很神奇!
目标:改掉几十年来的坏习惯
感謝分享!🤝但能忍得住美味的宵夜很難!特別是在很重視吃的亞洲地區!🍗🍖😋我只能靠運動了!
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頭香