如何增加端粒telomeres) 長度,並延長壽命
時間標示:
0:00 增加端粒長度和壽命
0:10 在你的細胞內
0:30 什麼是端粒(telomeres)?
1:15 表觀遺傳因素(Epigenetic factors)
1:40 傷害端粒的事情
2:00 如何增加端粒長度
3:27 分享你的成功故事!
柏格醫生 dr berg 談端粒,及如何增加端粒長度。
端粒是染色體末端的保護機制。它變得越短,老得越快,越多病
細胞分裂,染色體需要複製,因為需要完整的染色體。但每次複製,端粒會越來越短
表觀遺傳是後天因素,環境因素產生對基因的影響。有些事情你可以做和避免,會極大影響端粒
一些後天的表觀遺傳因(epigenetic factors)可幫助或傷害你。
傷害端粒的事:
1. 不良飲食
2. 肥胖(Obesity)
3. 缺乏運動
4. 缺乏睡眠
5. 壓力
6. 抽煙
7. 喝酒(Alcohol)
8. 污染(Pollution)
有助於增加端粒長度的事情:
1. 歐米茄3脂肪酸(Omega-3 fatty acids)
2. 黃耆(Astragalus)
3. 雷公根(Gotu kola)
4. 綠茶
5. 薑黃素(Curcumin)
6. 維生素D
7. 鋅(Zinc)
8. 持續運動且良好休息恢復
9. 睡眠
10. 減輕壓力
11. 吃健康生酮飲食
資料:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22083/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23192/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33331/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29145/
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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29 則留言
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1.魚類
2. 含鋅食物蚵仔,貝類
3. 黃耆
4.薑黃
5.雷公根
6.綠茶
7.睡眠,運動
8. 健康飲食
剛剛看了老高的抗衰老影片跟伯格醫生的理念差不多
請問 因鼻炎引起的哮喘 一年間 體重輕了18磅 如何增重?
EXCELENT
Thank you very much!
YouTube上面有一部叫做〔天國見習〕的影片。如果想要瞭解愛的秘密、靈界的實相與人生的意義,或許可以參考看一看。
明天马上去药店,把提到的保健品都买了。
👍👍👍
謝謝醫生
原来压力过大会造成短命啊!所以减轻压力啊!多喝绿茶!雷公根!高脂肪的鱼类啊!
多謝分享
不良的生活作息跟飲食習慣會加速老化,所以戒除不良習慣,如含糖飲食、抽菸、喝酒、熬夜、高壓生活(特別重要)等,人還是會老,但不會那麼快,這是我的理解;另外幾乎所有不良習慣都為了一個目的,就是舒緩壓力帶來的不適感,所以找到健康的舒壓方式對保健非常重要。
讚喔!這些都是長生,延年益壽的食物啊!
這集是健康大綱
端粒还能增长?DNA还能变?
可能真的有影響 , 當年我中學時,不煙不酒,晚上準時10點前睡覺, 這過程14年都一樣, 現在我樣子看下去不像實際年齡
現在我每天吃一餐, 晚上就算喝點啤酒也影響不到減肥, 疫情下每天只要幾百次提腿,轉動手運動已經可以慢慢減肥
是否市面上賣的NMN就是這類產品的錠劑?
有一種說法:是因為長壽,所以端粒體長
在伯格醫生視頻的指導下,經過努力,這次做了全面體檢,原來的高血糖,高血脂,高膽固醇不見了,各項指標正常!只是身上的腫瘤不知道能不能徹底清除?仍需努力!
謝謝
到現在為止睡眠和壓力囊括了所以影響。
已經有針劑可逆轉端粒變短的過程, 也就是可能極少數人永生的時代快來了.
至於其他的人, 還是好好過好每天最重要.
繼續長知識😊支持栢格☺️
都想长寿,虽然不能完全明白还是要学
请问一下柏格医生 我由于高血脂 感觉胸闷和脚趾头麻木 一直都靠他丁statins 来控制 两个月前开始执行轻断食+生酮饮食 感觉不错 体重下降了5公斤 我想把药停了 不知道行不行?轻断食+生酮饮食可以逆转高血脂吗?可以慢慢消除血管里的斑块吗?谢谢您
我來學習長生不老術囉😂😂😂😂
早上好!柏格医生说的非常完美,👍