時間標示:
0:00 如何快速停止腹脹
0:20 會讓你感到腹脹的食物
1:54 腹脹指壓按摩
3:04 為什麼壓力會導致腹脹
3:48 五種常見的腹脹原因(含解決方法)
13:54 生酮和斷食對腹脹的影響
柏格醫生dr berg談:如何快速停止腹脹
如果腹脹影響你,在開始腹脹時, 想想看:飲食或生活方式有什麼改變。
一些食物引起腹脹和消化不適,包括:
1. 垃圾食品
2. 糖醇(人工甘味料)
3. 綠色蔬菜
4. 十字花科蔬菜
5. 乳製品
6. 生酮小點心
7. 纖維
壓力也會導致腹脹,因皮質醇變高,導致腸道發炎。
消化器官腹脹的五主要原因。
1. 胃酸濃度低
胃需要高酸性來分解營養物質,殺死可能導致腹脹的微生物。胃酸濃度低的徵狀包括:胃酸逆流、消化不良和腹脹。
建議:
1. 甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)
2. 蘋果醋
2. 膽囊膽汁不足
膽汁由肝臟產生並儲存在膽囊中,是分解脂溶性營養素的洗滌劑。沒有足夠的膽汁,可能會有嚴重的消化不適和腹脹。
建議:
1. 吃純化膽汁鹽
2. 膽囊指壓按摩
3. 胰腺酶不足
酶對於分解營養物質和防止腹脹很重要。
建議:
1. 富含酶的食物,如蔬菜
2. 發酵食品
4. 小腸細菌過度生長
小腸細菌過度生長(SIBO),細菌在小腸中積聚過多的疾病。這些微生物會導致腹脹等各種問題。雖然益生菌對缺乏腸道微生物很有用,但小腸細菌過度生長,要避免益生菌和纖維。
建議:
1. 牛至(Oregano)
2. 大蒜
3. 不吃纖維一段時間
4. 不吃益生菌一段時間
如果你沒吃健康生酮和做斷食,現在就開始。
許多情況下,吃健康的飲食, 就是處理腹脹的最快方法。
5.大腸腸道微生物群不良
腸道微生物群不平衡時,某些微生物可能會過度增生,產生導致腹脹的氣體。
建議:
1. 吃益生菌
2. 吃發酵食品
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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27 則留言
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默念3820.160放幾個屁就好了。還消炎排毒
我上礼拜做了断食三天,本来打算继续的后来被家人强行灌了食物。特别失望
嘗試生酮飲食腹脹情形真的好很多,但原本就太瘦了生酮又變更瘦不知道該怎麼辦
腸胃脹氣多年的我,真的吃益生菌沒用。有時候吃了更脹我也覺得很奇怪!而且我超愛吃青菜,如果吃生菜就很容易脹氣,有在斷食但腸胃不好,原來是小腸的關係😳😳😳感謝柏格醫生讓我知道這個資訊,去看醫生都嘛亂講而已看到都不想看了,只是我真的很愛青菜不愛肉,要忍耐不吃那麼多青菜了😭
如果是己經割了膽,現在消化不良,嘔吐,肚子又賬大,那還吃什麼改善,胆鹽嗎?
我是做186和204交替,有按照生酮飲食和低碳,體重有降,但排便不是每天,容易胃脹氣、睡眠不好怎麼辦?柏格醫生求解答,謝謝你。
👍👍👍It’s very good information to understand!Thank you so much!
我自从二胎C-section后,就开始有打嗝的问题,特别是吃了肉或者芝士这样难消化的食物,会连续打嗝几个小时无法停止,频率频繁到不正常,生小孩前没有过这样的问题,我想是不是因为手术时内脏被移动过了归位有偏差,这个视频出现的好及时,给了我一个方向,一项一项排除看到底是什么问题
视频很有特色,給人一种异样的感受,也有不少讯息,以后会关注的,谢谢.
伯格医生中文翻译团队你们好,请问可以问一下伯格医生是否可以做一个关于芽菜苗的专题,绿豆芽,黄豆芽,花生芽等等这些是否生酮可以吃的?谢谢
可是要如何判斷自己是哪一種原因?
排便很黏、只要進食就會腹鳴嚴重、瘋狂放屁,吃重口味就更離譜,這是哪個問題?我分不出來😅
I feel bloating also everyday gain 1LB
感谢柏格博士和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
👍👍👍
这一期太有用了!!! 我好几年胃胀胃食道逆流做过胃镜吃过家庭医生开的药都没效…直到去年看了伯格医生的视频我的困惑统统解决. 而且168 从去年到现在快一年了瘦了5公斤、非常感谢您伯格医生真正的仁医❤️❤️❤️
多謝分享
thanks
Thank you so much.
Really appreciate it 🙏
我只要吃東西肚子就會腫脹起來
I feel bloated today thanks for the sharing
今天这个系统说明很清楚,大致框架有了再慢慢积累细节,让身体更健康💪
👍💪
謝謝
只吃肉我怕便秘😳
感謝🙏柏格醫師的醫療資訊,很實用!!!👍👍👍