減不下來了?有七大原因,最後一個讓你驚呆了!
時間標示:
0:00 簡介
0:14 原因1.一定低碳水,最重要
3:09 7.微生菌群不足,這導致你減重停滯
4:02 腸道增加菌群,會改善胰島素阻抗
5:04 腸道中菌群太少,腸道會發炎
5:37 優質益生菌,有助增長更多好菌
6:13 成功心得分享
柏格醫生dr berg 要談:吃健康的生酮飲食,減肥停滯的原因:
1. 碳水化合物太多
2. 斷食的時間不夠長(餓了才吃)
3. 壓力(皮質醇過多)
4. 睡眠不足
5. 缺乏運動
6. 吃太多脂肪和蛋白質
7. 腸道中微生物菌群不夠多樣
第7個原因是:減肥停滯期,另一個影片有提到:微生菌群缺乏。
腸道益生菌平衡,抵抗病毒,消炎,增強免疫力:
好的腸道菌,促進新陳代謝。
研究發現,食用益生菌時,減肥有效。好的腸道微菌群,可穩定胰島素,使血糖正常。
胰島素阻抗,是新陳代謝變慢的主因。有健康的腸道微生菌群的人,胰島素阻抗檢測(HOMA-IR)結果較佳。
除了減肥,腸道微生物能讓低密度脂蛋白膽固醇(LDL)正常化。
吃益生菌強化腸道,且多吃纖維的食物(纖維來餵養腸道微生物),
纖維最好的是非澱粉類蔬菜。
Data:
https://www.nature.com/articles/s41598-020-60991-7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266556/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6319478/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40200-020-00506-3
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#益生菌 #減肥失敗 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
#柏格醫生中文
#無法減肥7原因很驚訝 #柏格醫生 #Berg
25 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道918萬訂閱、俄語326萬訂閱、阿拉伯語540萬訂
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
纤维是有什么健康食物
為何我一天只吃1-2餐,斷食16-20小時,
精緻澱粉麵包(麥當勞)一個禮拜才吃1-2次,地瓜會吃,水果會吃,雞肉豬肉豆腐蛋白質都會吃蠻多的,不喝含糖飲料,只喝黑咖啡,早睡早起睡眠充足,水也喝不少,不吃零食,一個禮拜運動3-4次,為何還是不會瘦?????
剛開始吃益生菌 正在期待結果
想斷食看看,但我早晚都需要吃藥 請問這樣應該如何斷食比較好
还有一个关注的焦点就是,如果想打破瓶颈长时间断食只喝水或者喝小麦草汁会不会营养不良?感谢回复!
我关注老师的频道好久了,并且转发给我的亲友们。我和老公一直在轻断食,18/6,两餐。并且每周一次24小时断食,每个月48小时断食。现在我们可以轻轻松松完成断食。但是我的体重为什么不下降呢?
我减了30磅之后就减不下去了,不知道什么原因,我断食18小时,一天2餐,橄榄油加蔬菜也吃肉,体重还是没怎么减
I dropped 27 pounds in 3 months ! Feels damn good! 😂😂appreciate Dr.berg videos! 👍👍
我今年42歲,從體重83kg 體脂率18%有輕微脂肪肝,照醫生的方法執行斷食,現在體重73 kg 體脂率10% 並且隨時維持八塊腹肌的狀態,體能方面,重訓深蹲硬舉也突破體重2倍以上
謝謝醫生及翻譯團隊。可以说说亚硝酸盐吗?自制的泡菜七天就可以吃,还是30天才可以吃?
多謝分享
不吃东西,胃会坏吗?
請問 動物性無糖鮮奶油 是不是好的生酮食材呢?
👍👍🌈
生酮飲食能喝全脂牛奶嗎?
每天低於10g碳水!?這裡說的是精製碳水吧
医生最近老很多啊
謝謝醫生及翻譯團隊
👍👍
👍👍👍
如果生酮時身體溫度不夠覺冰凍, 如何解決此問題?
👍👍👍
運動量需要增加
果然 我自身壓力太大 體重無法再低!