柏格醫生 dr berg 說明:10個生酮飲食會飢餓原因
時間標記:
0:27 1.碳水攝取過高
1:05 2.生酮與斷食同時進行
2:31 3.餐與餐之間吃點心
3:24 4.吃太多蛋白質
3:57 5.太晚才吃
4:31 6.吃太多
5:36 7.壓力
5:51 8.睡眠不足
6:05 9.生酮甜點
7:28 10. 吃到隱藏的糖
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為何生酮仍然感到飢餓?若碳水攝取真的很低,通常大約三天從燃燒糖轉化為燃燒脂肪。
吃碳水很高,可能需要更多的時間才能轉變為脂肪燃燒。
吃碳水越低,進入生酮狀態或燃脂的速度就越快。
處於生酮狀態的很好的指標,是飢餓感消失。
吃生酮飲食,會肚餓飢渴的10原因:
1.碳水化合物太高(理想上每日30g-50g)
2. 沒有斷食(一天兩餐)
3. 餐與餐之間吃點心
4. 過多的蛋白質
5. 吃太晚(盡量在下午 6 點到 7 點吃最後一餐)
6.吃太多
7. 壓力
8. 睡眠不足
9. 吃太多生酮甜點
10. 潛藏的糖
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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26 則留言
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6:38翻譯錯了-是Holiday, 非Halloween
我也是22公斤
Thanks
最大的原因是嘴馋😂
谢谢柏格医生及团队,虽然不是每一项都明透彻,但总是一点一滴在健康生酮中前行。
請問段食期間,吃一匙羹黑芝麻醬,有影響嗎?
越吃碳水 越容易饿 我现在一周吃一天碳水(面和面包)其他时间都是蛋白质 沙拉 水果(糖分低的)非常非常感谢医生!三个月一共瘦了20lb!
感謝醫生!生酮甜點不宜多。
生理期前的想吃怎麼改善呢?
谢谢知识分享,道理都明白,可是好难做到呀🥺。提高免疫力的课程仅限美国区,希望能有视频分享,谢谢🌹
多謝分享
支持!
✌️✌️✌️👍👍👍
我想問一下我每天的早餐就是一顆牛油果, 一杯小麥草汁,一杯檸檬蘋果醋, 這樣應該不會觸發胰島素吧?
多谢医生分享。可以说说亚硝酸盐吗?自己做的泡菜,七天就可以吃吗?还是要30天后才能吃?
多謝柏格醫生分享
👍💪
之前有食物的成分,有看糖分但會比較關注低脂肪低和高蛋白質。
沒有記錯的話是不是說反而糖分才是關鍵,脂肪反而不太需要注重,或者不超過多少量??🙄
谢谢医生,听了您的课程,虽然不能完全遵守每一项建议,还是瘦了15kg,非常感谢
請問斷食時間嚼口香糖,是否會影響斷食?謝謝!
謝謝醫生及翻譯團隊
168+211….其實好容易執行!!試行了6星期,完全不餓….211執行就比較困難,因為要外食(唔夠菜)!減了約3kg…
愈多碳水,愈容易餓!!
我168斷食 加 不食 碳水化合物 這樣
医生好,觉得青菜,油脂都摄入足够了,但总是排便困难,经常放臭屁,望解答😍
克菲尔是一种发酵奶制品