時間標示:
0:07 斷食的好處
0:16 減肥只是保健的一部分
0:49 不健康生酮餐的問題
1:29 缺乏營養的跡象
1:55 要點
2:32 補充這些營養品
4:05 食慾不振的其他原因
柏格醫生dr berg 討論斷食、食慾和營養水準。一旦人們開始斷食,他們的食慾會消失,他們感覺更好,更少發炎,他們有更多的能量。但是,大多數人關注的是減肥。許多人認為他們減掉的體重越多,就越健康。但是減重只是保持健康的一部分。
許多人有一個問題是,他們沒吃健康生酮。尤其是進行一天一餐時,會變成大問題,為什麼呢?因會導致一些嚴重的營養不良。
有些營養不足需要很長時間才會發生,有些很快就缺乏了。
例維生素B12可在體內儲存長達一年。但其他營養物質,如B1或鉀就不會儲存很長時間。
如剛開始斷食時感覺很好,但在過程中,開始感覺越來越差,是營養缺乏的跡象。
營養缺乏跡象:
1. 疲倦
2. 頭暈
3. 虛弱
4. 沒有耐力
5. 脫髮
6. 脆弱的指甲
7. 情緒化
8. 認知失調
做斷食,也要吃健康的生酮飲食,需要營養豐富,否則會營養不足,
很多時候,即使一日三餐,也很難獲得足夠營養。
如果你開始每天只吃一餐的斷食,應增加您的攝取量:
1. 歐米茄 3 脂肪酸(除非每隔一天吃鮭魚肥魚等)(鱈魚魚肝油)
2. 蛋白質(8-10 盎司,運動員可能需要更多)
3. 維生素 C,E,B9,D(吃蔬菜!)
4. 礦物質(電解質)
5. 微量元素(Trace Minerals)(電解質)
6. 海鹽
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#斷食 #營養不良 #柏格醫生 #減肥 #沒胃口 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
#柏格醫生中文
#斷食5.斷食要預防營養不良營養必需品柏格醫生 #Berg
23 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道918萬訂閱、俄語326萬訂閱、阿拉伯語540萬訂
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
Thank you for your information, its very useful
This is my fouth day for keto , i get up this morning ,i feel my body shakes little bit, and no energy ,lose feeling to eat , and feel wanna vomite ,i think the body needs time to adapt keto ,and i will add more nutrition absolutly ,thanks a lot doctor !
非常感谢DR BERG 医生,按您的方法终于成功减肥,而且变得更健康。
一天一餐蛋白质要去到8-10oz,220-280克是否太多了?记得之前一集讲生铜健身的,里面的专家好像说到只要100克左右?
这样的话?不是没大便
多謝分享
謝謝醫生分享 協助我一年來從16:8到現在一日一餐 或是48小時 72小時 攝取正確飲食 身體越來越健康 健康檢查各項指標都正常
我斷食了每天餓得要死,不會沒有食慾,哈哈,我都是在和我的飢餓感和平共處
多謝柏格醫生分享
非常感谢!收获很多,通过断食改善了血糖,从7降到6,补充维生素D和B12,多吃蔬菜和坚果,感觉很好
☪️✝️☯️☸️☮️
💚🤎🧡❤️🤍
解决了,人们往往忽略了在断食过程中可能出现营养不良的问题,提醒了我,多谢分享!
Thanks
Thank you ❤️
謝謝!帕格醫生!👍👍
Dr.Berg , l like to watch your videos ! I also telling many my clients to watch your video because most of yours close to Chinese medical.
多謝醫生分享健康資訊。
謝謝醫生解答我之前疑問
想问一下在断食期间出现模糊认知。这个时候是要中断然后补充吗?还是怎么说呀?
我现在每天就吃一餐,偶尔4小时内吃两餐,请教伯格医生:您说的这些营养补充品要怎么吃?饭后一次性吃吗?
謝謝醫生及時回答了我的現階段問題
肉類與蔬菜二餐內我都有吃,
D3較少攝取,謝謝您的提醒
變成一餐可能目前還沒辦法~
最近開始重量訓練後,
隔天會比較有飢餓感~
謝謝醫生~我會繼續努力變健康^^
我不胖 血糖也正常 如果生酮的话会不会造成低血糖了