為什麼維生素 D 缺乏會使動脈血管硬化?
時間:
0:00 介紹:動脈硬化和維生素 D
0:28 維生素 D 如何影響動脈硬化
1:49 維生素 K2 的重要性
2:28 其他減少動脈發炎的方法
3:24 維生素 D 缺乏的原因
4:26 分享您的成功故事!
柏格醫生 dr berg 討論動脈硬化和維生素 D。
在健康身體中,動脈和血管很有彈性, 可放鬆和收縮。使血壓受控、心臟健康、降低中風的風險。
動脈硬化使心臟更多工作量,導致高血壓。
一項隨機臨床試驗發現,過重與過胖的非洲裔美國人,服用 4,000 IU 維生素 D3 四個月後,動脈更有彈性。
為什麼維生素 D 有這種作用?動脈硬化的一個主要原因是發炎。
消炎的最佳方法是:
1. 維生素 D + K2
維生素 D 具有天然抗炎作用。因此,若缺乏維生素 D ,補充有助恢復動脈彈性。
搭配維生素 K2 也很重要。 K2 有助於防止鈣進入動脈,避免動脈斑塊積聚。
D3K2比例:
10,000 IU 維生素 D3+100 微克維生素 K2
2. 斷食
斷食使動脈更有彈性。研究表明,斷食也有助於對抗高血壓!
3. 生酮飲食:
研究表明,生酮使動脈更有彈性,因為它能夠使胰島素正常化。食用高碳水食物會增加血糖和胰島素,眾所周知,胰島素和碳水是導致發炎的最大因素。
此外,有胰島素阻抗,身體更難吸收維生素 D3 。
維生素 D 缺乏的最常見原因是:
1. 少曬陽光(尤其是在較冷的氣候下)
2. 肝受損(這會降低脂溶性營養素的吸收)
3. 膽囊問題、無膽囊, 無法放出膽汁
4. 胰島素阻抗
5. 年齡越大,吸收D就越少
6. 體重(體脂) 越多,越不吸收維他命D
7. 不健康的飲食(吃太少肥魚, 維D不足)
總之,維生素 D 可以幫助減少動脈發炎,改善動脈彈性。斷食和健康生酮對降低動脈硬化也很重要。
data:
https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2840-11-114
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0188424
斷食和動脈血管硬化:
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#動脈硬化 #血管硬化 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #維他命D
#柏格醫生中文
#動脈血管硬化與維他命D3生酮飲食加斷食柏格醫生 #Berg