時間標示:
0:00 運動和情緒沮喪憂鬱
0:39 擺脫沮喪憂鬱的最佳運動是什麼?
1:36 其他擺脫沮喪憂鬱的自然方法
2:55 分享您的成功故事!
柏格醫生和大家分享療癒憂鬱的最佳運動。一個人的運動和他們的情緒之間有很大的關係。
越沮喪,就要越快地行動,可快速擺脫沮喪憂鬱的低情緒。
對沮喪憂鬱,最療癒的運動:
1. 快速短跑(憂鬱症的最佳運動)
2. 跑步
3. 慢跑
4. 有氧運動
5. HIIT(高強度間歇運動)
6. 騎自行車
7. 散行(一個小時或更長時間)
擺脫情緒沮喪憂鬱,有幫助事情:
1. 足夠的睡眠
2. 從陽光中獲取維生素D,或吃維生素D3
3. 進行健康的生酮飲食
4. 持續每天少餐斷食、和定期的長斷食
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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