是否在進行生酮和斷食,但仍然沒有看減重?
時間戳記:
0:00 介紹
0:20 斷食和生酮不起作用的兩個原因
0:40 睡眠如何影響減肥
2:59 壓力如何影響減肥
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柏格醫生dr berg 說:減少碳水, 仍然無法減肥,要考慮兩個因素:睡眠、壓力.
減少碳水化合物並減少進食次數。但如果這不起作用,你會怎麼做?
有兩種情況可能會導致您停止減重,即使您在斷食和減少碳水化合物的情況下也是如此。第一種情況是當您睡眠不足時,第二種情況是您壓力過大時。
由於一種叫做褪黑激素的激素,沒有獲得優質睡眠可以阻止減重。
睡眠會產生褪黑激素,而褪黑激素會抑制胰島素。因此,如果您睡眠不足,您將沒有足夠的褪黑激素來控制您的胰島素。
高胰島素會導致您的身體將糖分儲存為脂肪。這顯然不利於減肥。
睡前接觸藍光和深夜宵夜會導致睡眠不佳。
由於皮質醇激素,壓力會影響體重減輕。皮質醇,也稱為壓力激素,釋放葡萄糖作為快速能量來源。反過來,這會將糖釋放到體內並導致高胰島素。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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