總時間:18分鐘
提供:4 份
材料:
1. 10 盎司俄羅斯紅甘藍或綠甘藍
2. 1½ 湯匙 橄欖油
3. ½ 茶匙海鹽
做法:
1. 烤箱預熱至 400 華氏度。
2. 清洗羽衣甘藍並去除莖。
3. 將葉子撕成 2 英寸的碎片。放在一個大的攪拌碗裡。
4. 用紙巾拍乾葉子。
5. 用橄欖油和鹽攪拌羽衣甘藍。
6. 放在有襯紙烤盤上,烘烤 12 到 15 分鐘。
放涼,享用吧!
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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18 則留言
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哈哈,我总算有个和伯格医生一样的生活好习惯了😂
200°高温不是超过橄榄油的烟点吗?
I always blended with lemon, which one is more nutritious, blended or fried?
空氣炸鍋可以嗎
Very good and tasted .I can eat more.
烤紫菜更好吃也营养,小朋友也爱吃。
😍😍😍✌️✌️✌️👍👍👍
👍👍👍
羽衣甘藍去哪買才是重點,我還真沒在台灣看過,誰能跟我說下 🤣😅
我都是直接水煮一下然後直接吃😁😁😁😁
橄榄油400F不會变质吗?
太厲害了😀
ça a l'air très savoureux 👍
太棒了 分泌口水不影响胰岛素 哈哈哈 😆 断食四个月。但是必须承认 闲下来嘴里有点东西的确有很大的幸福和满足感。
真 黑暗料理
医生家烤箱好,我那小烤箱做出来不行,空气炸锅可以
烤焗非常好,小朋友一定愛,但營養會否流失太多嗎?