時間標示
0:00 減肥的最大動力
1:06 是什麼阻礙了你減肥?
4:23 開始你的減肥旅程
5:40 分享出去
柏格醫生討論減肥的最佳動機、和一些小秘訣,可以確保減肥又簡單又便宜。
減肥的動機:
1. 穿衣服更好看
2. 與孫子孫女在一起(壽命更長)
3. 感覺更健康
4. 減少疾病、健康問題
5. 移動自如(避免關節疼痛)
6. 減少藥物(及藥物的副作用)
許多事情會阻止人們減肥。大多數都是壞習慣,比如吃零食和攝取碳水化合物和糖。
有些人根本不知道他們胖了。幾年過去了,卻沒有真的去看增加了多少體重。
減肥的第一大動力是買一面全身鏡。經常使用它可以提高你對需要減掉多少體重的意識。
其他人體重增加是為了避免受到關注。不幸的是,故意增重可能會危害身心健康。
最佳的開始方式是開始生酮和斷食。當生酮和斷食期間,增加運動量。
運動只能給你 15% 的減肥效果。 飲食 85% 減肥效果。首先從飲食開始。
使用這些小提示來激勵你的減肥之旅。經常提醒自己。當你開始時, 做斷食每天吃一餐。然後, 改吃健康生酮飲食。最後,用運動來支持健康的減肥。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#減肥秘訣 #柏格醫生 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #糖尿病 #胰島素阻抗 #脂肪肝
#柏格醫生中文
#鼓勵減肥有秘訣需要減肥嗎 #減肥法簡單又便宜柏格醫生dr #berg
28 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道918萬訂閱、俄語326萬訂閱、阿拉伯語540萬訂
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
我斷食48小時後,非常想吃甜食。一段時間又會吃好多零食,為什麼會這樣..😂
没照镜子所以不知道自己肥?这也太扯了
请问这一餐是指吃完饭再也不吃任何吃的包括水果吗?是否吃水果也算一餐以外的餐呢?
疑问 断食 会不会对胃不好!
柏格医生:你好!看视频有很久了,一年前开始18 6间隙断食,现已停药了,空腹血糖通常控制到7-8左右,现在有个问题困扰我,我在晨练一个小时后空腹血糖比没有运动前高出3个点,通常运动后血糖会下降而我空腹运动后血糖会飚高,如何解决运动后血糖升高问题,请赐教十分感谢🙏🙏🙏
支持
刚上星期结束(哥本哈根减肥法),只减掉6斤,不是很满意。我的饮食习惯是:早上一杯咖啡+全麦面包1片(有吃有时不吃面包),午餐吃汤面🍜+鸡蛋🥚/肉三小块+蔬菜🥬,晚上蔬菜+肉/鱼🐟。极少吃零食和水果,每日8杯水以上。是不是人到中年,身体代谢率降低,形成只胖不瘦原因呢?
減肥最主要的有三大重點 : 飲食, 運動, 行為療法 . 缺一不可 !!!
瞎掰
有一个问题,伯格医生,如果我是一个素食人士,请问怎么能不吃碳水有效的减肥?
六月开始生酮和168,一个星期会吃一次米饭和喝一顿啤酒,体重从91kg减到84kg,唯一让我困扰的是只吃蔬菜和肉类不吃米饭会让我在吃完两三个小内要上两三次厕所
我一天一餐銅流感持续很长时间,怎么样补充微量元素和电解质都不行,后面改为一天两餐就好了.但体重停滞不前.可能更年期的原因吧.感觉胖了但体重不变,应该之前掉的是水分现在是肌肉量增多!体力精神很好.不断看视频学习中.感谢伯格医生,感谢中文翻译团队!
1. look better in (without) clothes
2. be around for the opposite sex
3. feel 'healthier'
4. reduce a 'health problem‘
5. move♂ more
6. reduce medications
我3月份开始不吃饭(只吃菜和肉、蛋),4月份的月经量变多,5月份和6月份的月经量延长了,请问这是正常的吗?
This is cute video clip .
我生铜一个多月就破功了,因为碳水食物取得比较容易,还好有保持168
沒有英文,就無法幫你們貼我社群了。
一個半月,瘦了10公斤^-^
true
完全同意👍👍👍
我168cm 40歲 ! 目前為止 前後20天瘦了-10.2kg !!
前言 原本75.5kg的我從06/11開始執行一天一餐(231)吃什麼都可以包含碳水、垃圾食物至06/17為止,體重從75.5降到71.55kg=共減3.95kg
接著我從18號開始徹底執行生酮+231斷食(23小時空腹+1小時生酮飲食)
從71.55kg至今降到了65.4kg=共減6.15kg
一樣一天一餐,6月11至今完全不運動,都在下午4-5點進食,相較前後兩種斷食食物選擇之下 真的生酮飲食+間歇性斷食=非常不易感飢餓!!!!沒有因為飢餓感EQ瞬間歸0的困擾🤣很耐餓!
持續進行中💪💪💪
覺得醫生分享的鏡子理論是對的,過去我都一個人住,在家時僅穿著內褲到處跑,18年來也沒超肥過,身高168大約都52-60之間跑來跑去。
前兩年開始跟朋友一起住,無法再僅穿著內褲到處跑,很難時刻徹底檢視身材,就這樣我這兩年人生的巔峰是由體重上升來呈現的🤣🤣🤣
5月時有機會恢復到一個人住時,一如往常的穿內褲在家走跳時,路過鏡子⋯才發現為什麼我老爸說我的背影看起來像熊⋯🚬
很幸運看到醫生的影片,又剛好遇上疫情不能出戶,運用這時間點徹底執行把健康身材逐漸找回來,一起加油💪💪💪💪
特別針對要執行生酮飲食的朋友們,請徹底看過醫生的影片,再自我判斷或請教專業能執行嗎?怎執行?這樣會更得心應手🥳🥳(功課要做哦)
While I was young, I ate carbohydrates (white rice and constant noodle or noodles) almost three meals a day and I was very slim for the good clothes. Now I am 13 kg more than I was young. I am still in normal body weight and I am very healthy. But I want to loss 5 kg weight so I will not feel I have a strong body shape.
怎么控制反弹,我减掉35斤,疫情让我又胖回来了!
我是那种天天要照镜子看身材的人。我忍受不了自己发胖。
吃一歺会很饿怎么办?😂
个人觉得,816,211的减肥方式更加适合国人。
816,代表一天吃两顿,或者把进食的窗口压缩在8小时之内,16个小时不吃东西,只能喝水。
211代表2份的绿叶蔬菜,1份的肉类,1份的碳水化合物。淀粉类的蔬菜,比如说,土豆,算作碳水化合物。
每天不可以过多摄入水果,其果糖会导致非酒精性肝脂肪。每天摄入的绿叶蔬菜要远大于水果。
👍👍👍
沙发沙发
一天一餐哪餐比较好,晚上太饿受不了。。