時間標示
0:00 什麼是再開食(refeeding)?
0:38 再開食症狀
0:55 如何正確的再開食
2:00 再開食時,應避免的事項
柏格醫生談長斷食後,開食症狀以及如何避免。如果你要進行斷食,每天吃1-2餐,則不必擔心再開食。這影片適用於進行36-72個小時以上斷食的人。
一個人斷食的時間越長,他們需要的東西就越少:
● 鹽酸(Hydrochloric acid)
● 膽汁(bile)
● 酶(Enzymes)
當長時間斷食之後,進食一頓大餐,他們可能會經歷不同的開食症狀,例如:
● 關節炎
● 噁心
● 腹脹
● 疲勞
● 腹瀉
● 氣體
● 胃痛
長時間斷食後,預防這些症狀,先吃一小餐,少量嘗試這些食物:
● 煮熟或蒸過的蔬菜
● 多汁的綠色沙拉配橄欖油
● 漿果
● 發酵蔬菜
● 蛋白質(雞蛋,雞肉或魚-3盎司。)
吃了一小餐後,產生更多的鹽酸,膽汁和酶。 之後,餐點的量可以逐漸變大。
開食時不要吃:
● 紅肉
● 大餐
● 高脂餐
● 過多油脂的堅果
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
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免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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29 則留言
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斷食72小時,復食第一餐吃到第三根筊白筍時,馬上屎意濃直接衝廁所> < 原來是吃錯了….得到教訓了 哈哈
多久之后可以恢复
I'm now watching this video and I just threw up my first meal after 36 hours fasting… learn a lesson.
發酵蔬菜是指泡菜嗎?
開食就吃辣可以嗎?
断食期间可以喝无糖电解质水吗?
医生,开食能喝骨头汤吗?
我断食了五天120小时,开食的第一餐喝了一小碗鸡汤,然后我就不断地打嗝,胃部超级胀,等一小时后再吃点东西看看
168小时纯水断食完成,这时候熬了小米汤,吃了些炸花生米,不知有事吗
我覺得用米湯開食蠻好的,水斷食一個月成功瘦下14公斤並解環狀紅斑的過來經驗,之後只要過敏就米湯斷食三天,中間會補點鈣片和海鹽及綠茶錠,我覺得斷食是蠻好的休息,最近因為環狀紅斑又發作可能又要再做30天長斷食
好节目,每期都看,专业~😀
我第一次24小時斷食,吃花椰菜和紅燒豆腐及荷包蛋,半個小時後就拉肚子了😢,原來不能吃這麼多。
斷食40小時後,我吃了拉麵!!!!!!
今天已经是断食第5天了。我怎么还没有感到饿?只是感觉有点冷?因为最近天气很冷?!而且我做高强度间歇运动也不累!我这一次想挑战一下,看看能够坚持多久?看来身体燃烧脂肪真的不再有饥饿感。我第一次做长断食的时候第三天的时候。晚上睡觉的时候肚子就咕噜咕噜的叫。可是这一次完全没有了!看来我可能可以继续到7天。然后慢慢恢复吃东西。循序渐进的吃。这样才不会增加肠胃蠕动负担!在断食的同时做一些高强度间歇重训运动。对增加肌肉效果非常明显。现在小腹已经有几块腹肌了!谢谢柏格医生!
哇!受益良多⋯⋯
38小時😎
目前斷食42小時中
👍👍👍
Thank you doctor, since I watched your video teaching and your accurate related information, I followed your steps and let me lose more than 7 kilograms in one month. Thank you.
長時間斷食後,連喝蔬果汁都會腹瀉了,吃蔬菜更慘吧?
感谢分享
Dr berg is one meal a day perfectly ok to do in long term?
I am neither fat nor having diabetes but I am having intermediate fasting with Keto diet. I had keto diet for several weeks and feel a little bit sad as I can't have my favorite deserts. I still eat my favorite fruits such as apple, banana, grapes, strawberries, etc, even some fruits contain high sugar. I don't think fasting more than 24 hrs is good for my body. And only eating keto food might cause eating disorder.
謝謝柏格醫師無私的分享,原來我開食的時候都吃錯了,難怪一直腹瀉!學習到重點了,謝謝❤️
👍👍👍
👍
每次斷食完都很想吃大餐QQ,順便想問一下有沒有影片詳細介紹斷食後暴飲暴食有可能造成的症狀,感謝醫生
谢谢伯格医生!记下来准备下阶段的长断食.
Thank you doc!