時間戳記:
0:00 生酮芝麻醬白白花椰菜沙拉食譜
0:28 芝麻醬的健康益處
1:10 品嚐芝麻醬白花椰菜食譜
1:58 如何製作芝麻醬白花椰菜沙拉
在本視頻中,我們將與您分享一份美味的番茄芝麻醬白花椰菜沙拉食譜。這個美味的低碳水化合物食譜有很多大蒜和洋蔥,上面淋著檸檬芝麻醬。
芝麻醬由芝麻製成,維生素 T 含量實際上非常高。您以前可能從未聽說過維生素 T,但它支持血液中的細胞。
這個簡單的生酮食譜有很多調味料,給了一點刺激,讓嘴裡充滿陣陣味道。這是一種清淡新鮮的生酮友好食譜,仍然能帶來爆炸性的風味,讓您想要更多。
我希望你喜歡這個美味的芝麻醬白花椰菜沙拉食譜。感謝收看!
材料:
1. 1個白花椰菜頭
2. 1束歐芹
3. 1/2 紅洋蔥
4. 2湯匙橄欖油
5. 鹽和胡椒
6. 1束歐芹
7. 油漬曬乾的番茄,切片(可選擇)
沙拉調味:
1. 1/3 杯芝麻醬
2. 1/3杯水
3. 1/4杯檸檬汁
4. 2瓣大蒜,切碎(或1湯匙大蒜醬)
5. 1/2 茶匙孜然
6. 1/2 茶匙辣椒粉
7. 1/4 茶匙鹽
做法:
1. 將烤箱預熱至 400ºF。把白花椰菜切成小朵,放在一個大烤盤上。將紅洋蔥大致切碎並放在烤盤上。在白花椰菜和洋蔥上淋上橄欖油,用一兩撮鹽和胡椒調味。
2. 將白花椰菜和洋蔥在預熱的烤箱中烤 20 分鐘,然後攪拌,將它們放回烤箱,再烤 10-15 分鐘,或者直到白花椰菜變軟並在邊緣變成褐色。讓白花椰菜稍微冷卻。
3.當白花椰菜和洋蔥在烤的時候,做調料。將芝麻醬、 水、檸檬汁、大蒜、孜然、辣椒粉和鹽放入碗中。用打蛋 器攪拌至光滑,然後冷藏至可以食用。
4.從莖上拔下歐芹葉,然後將葉子粗略地切成小塊。
5. 要製作沙拉,將烤白花椰菜和洋蔥與切碎的歐芹和曬乾的西紅柿一起放入碗中。在上面淋上檸檬芝麻醬,然後攪拌混合。熱食或冷食。
這個超棒的芝麻醬白花椰菜沙拉食譜可以作為健康的午餐或晚餐。試一試!
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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21 則留言
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伯格医生的视频让我认识另一个未知世界 非常感谢
👍👍👍
耶菜花和洋蔥不用清洗?
應該是中東的那種芝麻醬吧?
健康又美麗
So matching 👍
分量感覺好少,我吃完肯定還會感到餓
great
本地万能芝麻酱:芝麻酱1 加水1 化开, 生抽1, 香醋 1, 白糖 1 , 蒜泥 1-2 ,芝麻香油 1 。。,基础就这样,自行调整,咸一点多加生抽,想稀薄一点多加水,香醋可用米醋代替,可用白醋,估计伯格医生加的柠檬汁或苹果醋也不错。 蒜泥随心就好。加一点鲜味,鸡精味精,就有本地菜馆里的味道了,不过听医生说,并不健康,刺激胰岛素。 。 最常用拌拉皮,拌黄瓜,各种菜,。。我水煮菜,不好吃的时候,就这个芝麻酱稍微多一点水,用菜蘸着吃。。。。可以拌面,夏天凉面,压面机压的巨好吃,可以把糖去掉,面条里加糖感觉怪怪的。加一点碎 香椿咸菜,黄瓜丝,还有经典的胡萝卜咸菜丝,就是太咸了, 正在生酮,这个夏天最大的遗憾可能就是凉面了,。
Your wife's face, she is unhappy? The wrinkles between the eyebrows are so deep.
I think I could definitely like it more without this sesame sauce
美食加美人,养目靓丽的风景线👍👍👍
🙏🙏
I love Karen’s recipes. They are simple, easy, and delicious.
Thank you for the wonderful Leto food.
帥氣的醫師與漂亮有氣質的醫師娘 恩愛夫妻倆 真美好的畫面 😘👍
👍👍👍
400度華氏20分鐘,會唔會令菜失去營養?可以短D時間或低些少溫度嗎
做菜的片段 音乐太吵了
Yummy
芝麻酱里面不是有大量饱和脂肪,碳水化合物,以及热量嘛?为啥还推荐