時間標記:
0:08 我的書–健康的生酮計劃
0:16 為什麼有人需要進行腎上腺疲勞飲食?
0:31 不同體型的不同計劃
0:46 什麼是腎上腺疲勞飲食?
0:52 你什麼時候需要做腎上腺疲勞飲食?
1:02如何做腎上腺疲勞飲食
1:50 要做的第一件事–健康生酮和間歇性斷食
5:35 下一步做什麼
柏格醫生介紹您需要了解的有關腎上腺疲勞飲食的知識。這種飲食的另一個名稱是腎上腺體型飲食。柏格醫生的書”健康生酮計劃”中廣泛討論了這種飲食,書經歷了幾次更新,今天將解釋這種特定飲食的最新版本。
根據身體類型製定了不同的計劃,這四種體型飲食,是在某人做了基本生酮加斷食計劃,沒有得到結果之後再做的。
四種體型是:
• 腎上腺體型
• 肝臟體型
• 卵巢體型
• 甲狀腺體型
為什麼有人需要進行腎上腺疲勞飲食?
• 他們可能有腎上腺疲勞。
•他們做了生酮計劃和間歇性斷食,但沒有得到預期的結果。
什麼是腎上腺疲勞飲食?
• 這是改進生酮飲食加斷食,兩週後,改善結果的額外步驟:
1. 增加蛋白質每餐7~9盎司
2. 增加脂肪
3. 補充營養維他命B1(吃營養酵母)、
4. 電解質補充鉀、
5. 維他命C(吃天然的,不是合成的)
6運動:散步至少1小時,到空曠區、不講手機,增加氧氣、釋放壓力
你什麼時候需要做腎上腺疲勞飲食?
• 生酮飲食加斷食,兩週之後,未獲得結果後,就可以吃腎上腺疲勞飲食。
腎上腺疲勞飲食計劃有助於重置並促進恢復。腎上腺是壓力腺體。這實際上是最常見的身體類型,因為普通人會承受很大的壓力,而腎上腺會受到打擊,皮質醇反覆受到刺激,人會進入戰鬥或逃跑狀態,並且會感到壓力。現在,在很長一段時間內,腎上腺激素會分泌更多的激素。這不僅會導致某人感到疲倦,還會降低他們治愈和減輕體重的能力。腎上腺疲勞飲食可能會有所幫助。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
High Fat / Macros:
https://www.youtube.com/watch?v=vB2Et…
https://www.youtube.com/watch?v=Fx_8f…
https://www.youtube.com/watch?v=a-4Gs…
Overview of Healthy Ketogenic Diet and Intermittent Fasting:
https://www.youtube.com/watch?v=vMZfy…
https://www.youtube.com/watch?v=mBqpa…
Stress Webinar:
https://www.youtube.com/watch?v=ueI10…
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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16 則留言
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👍💪
希望能有伯格醫生書籍能翻譯成中文版!
👍😂🙏
不吃早餐 喝咖啡 适合胃酸倒流病者?
笑死,我们大陆人根本吃不起
240cc 是等于多少啊
蔬菜一杯要多少
💖👍
每餐蛋白質增加7-9安士,若一天兩餐即增加300至400克蛋白質,咁食法會好快腎衰竭,而唔系提高腎上腺。 肝怕脂肪,腎怕蛋白質,這個是常識。
多謝柏格醫生分享
Thank you Dr Berg.
Awesome! Dr.Berg.
謝謝柏格醫生很詳細的說明,從這幾種類型的解說中有我可能需要調整的方向。
超棒的!我見到你本人
Thankyou👍👍👍
腎上腺疲勞型往往出現在長期壓力、熬夜、過度工作之類的人群裡。