更年期肥胖怎麼辦?
柏格醫生(Dr Berg)談生酮飲食和更年期。一位更年期的女人想知道更年期腹部脂肪的最佳飲食是什麼?更年期的最佳飲食?
時間標示:
0:03 肥小腹,該吃生酮飲食嗎?
0:22 進入更年期,會突然失去卵巢功能。
0:42 皮質醇飆升,分解肌肉蛋白質為葡萄糖,增加了胰島素
1:20 2.骨質流失,是過多胰島素的副作用
1:47 9.性慾降低,高胰島素最降低性慾
2:09 怎麼做? 1.每天只吃碳水20~50克。
2:40 2.適量蛋白質,每餐3~6盎司。
2:56 3.不吃低脂餐
3:50 規則:不餓,就不要吃。
4:25 從吃三餐到兩餐,要花幾週或更短時間,這在於你想多快達成。
4:57 有糖尿病或甲狀腺疾病的人、
5:47 你不會餓,就延長斷食的時間
6:25 生酮加斷食,做得很健康。燃燒自己的脂肪
6:40 要吃生酮飲食,特別是更年期的人
生酮飲食是更年期婦女的最佳飲食。
在更年期,婦女突然喪失卵巢功能,腎上腺取代卵巢功能,腎上腺需要分泌雌激素與黃體素,所以容易造成腎上腺過勞,這造成壓力,壓力激素叫皮質醇上升,造成胰島素激增,導致腹部脂肪、腹部肥胖。
更年期時,胰島素會更高,會有胰島素阻抗。
高胰島素的副作用:
1. 腹部脂肪
2. 骨質流失
3. 糖尿病前期
4. 情緒低落
5. 熱潮紅
6. 記憶減退
7. 血壓問題
8. 肌肉流失
9. 性慾減低
10. 渴望吃甜食、碳水
11. 心臟問題風險增加
12. 膽固醇
怎麼辦?
1. 每天碳水減少至20-50克(要吃大量蔬菜)
2. 中適量蛋白質
3. 不要吃低脂肪餐飲
4. 斷食:3餐,不吃零食(如果你不餓,不要吃)
酮對更年期婦女有益嗎?是的。你想做生酮飲食、燃燒脂肪和進入生酮, 特別是如果你正在經歷更年期。健康的酮是最健康的方式,也是減掉腹部脂肪的最低壓力方式
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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