渴望是否阻礙您生酮成功?這是擺脫渴望的方法。
柏格醫生Dr Berg談到愛吃甜食,碳水的原因,生酮飲食的剋星,如何擺脫甜食上癮.
時間標示:
0:00生酮時的渴望
2:03渴望的問題
4:05渴望的一些原因
7:39渴望與成癮之間的區別
8:03增強免疫系統的教學
將討論如何擺脫渴望。這很重要,因為如果您有渴望,那麼堅持生酮將會很困難。
下丘腦中有一小部分細胞控制食慾和食物滿足感。您所見,聞到的味道和胃部的信息將流向該中心。根據發生的情況,它將向身體發送信號,告知您已經吃飽了食物或應該何時開始進食。
各種激素在其中起作用。例如,瘦素(leptin)告訴大腦該停止飲食了,
而生長素釋放肽(ghrelin)告訴大腦該開始吃東西。
其他傳感器可調節葡萄糖,氨基酸,維生素和其他營養素。根據您消耗的營養成分,這些信息會進入大腦,告訴人體要產生渴望,獲取某些營養成分。
但是,當您渴望某些營養素時,身體並不總是渴望真正需要的東西,例如 你不會渴望吃羽衣甘藍。 反而可能渴望吃沒有營養的東西。
缺少B群:
渴望吃碳水,原因可能是缺B群。當食用精製碳水化合物時,熱量少、還引發胰島素,不會感到滿足。垃圾食品使人產生良好的感覺,渴望想再吃。
這是一個陷阱,因精製碳水會增加胰島素、導致胰島素阻抗。患有胰島素阻抗時,人體無法吸收營養,於是吃食物,不會感到滿足、就會一直吃停不下來、有渴望、還容易餓。
還有,導致愛吃渴望8原因:
•胰島素阻抗
•沒熱量
•缺乏膽汁
•過多的碳水化合物
•低血糖
•缺乏營養豐富的食物
•環境中的誘惑太多了
•食物添加劑(如味精)
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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35 則留言
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Thank, doctor
要在生活中不看到实在很难,上下班路上就难免路过各种各样的美食……办公室里同事也吃很香,全靠意志力真的太难了
請問膽囊切除了怎麼辦,以後我都沒辦法吸收脂溶性的營養了嗎?
麵包很不好,那個叫什麼反式脂肪油會致癌。
Can I drink "Monster energy"?
在有生之年还能看到柏格神医的健康指导,激活了我身上的细胞有了生活的活力。非常感谢,同时也感谢翻译的朋友们,我是一个基督徒,又一次相信神又做了一次工作。
我讓兩個女兒從3年級開始吃低醣飲食,現在8年級,前幾天問她們要不要吃一下麥當勞的炸雞,她們很開心說要吃,然後神奇的事發生了⋯她們說現在吃起來怎麼沒有記憶中的好吃?而且吃飽了卻覺得肚子還很空虛⋯而且馬上想睡覺無法唸書做其他事情,說以後不吃了。我想,低醣生酮如果吃得好吃得正確,其實再回過頭去高醣食物真的失望。謝謝伯格醫生分享,感謝一路有您
這集醫生的聲音比較低,和平常很不一樣。
No MSG? Uncle Roger is disappointed
胰岛素要怎么测?
哈哈哈我就是開餐廳的,每天都在想要吃什麼
柏格医生谢谢您
为什么没有简体中文的视频,都是繁体的,看的我好累
中英文字幕重叠了,比较难看清楚
I lost 6 LB in 3 days by eating fat, vegetables and seafoods. No carbohydrates.
👍
看完影片嚇死了,趕緊吃一顆金莎壓壓驚⋯
Thank you for your professional advice is very useful, many 👍 for you. Fr 68 yr old grandma 🇸🇬.
碳水真的是越吃越容易餓、或是越早餓。就算是低GI的碳水也是一樣。
"New text" at 8:10☺
您好! 柏格医生, 我看了您的节目后了解了生酮和断食. 请问您断食期间能做健身运动吗?
謝謝柏格醫生
我是來看帥醫生的🥰
can't live without icecream. that's why I can't be slim as Dr. Berg
糖真的是萬惡!愛打電玩也都有糖癮
👍👍
多謝醫生分享健康資訊。
人生苦短 ,愛吃什麼就吃吧 ,適可而止就行🤣
剛好在吃甜麵包的時候出現這部影片 XDD
正準備買甜食,看到影片馬上放下
人生最美的时刻是:在我准备减肥时,正好碰到了柏格医生。
醫生為什麼都知道我們在想什麼!
每次出影片我都驚訝
黑巧克力(80-99%)可以吧?
今天抢头位,谢谢柏格医生分享