柏格醫生Dr Berg 無糖、營養又美味的香草奇亞籽布丁食譜。
時間標記:
0:00 對生酮無害的香草奇亞籽布丁
0:26 奇亞籽的健康益處
1:01 品嚐生酮香草奇亞籽布丁
2:40 如何製作對生酮的香草奇亞籽布丁
材料:
1. 30盎司杏仁/椰子牛奶(或您最喜歡的牛奶)
2. ½杯奇亞籽(可加更多,增加濃稠質地)
3. ¼茶匙香草奶油甜葉菊(看個人口味)
4. 1夸脫玻璃瓶罐
作法:
1. 將牛奶倒入玻璃瓶罐,在頂部留出大約一英寸的空間。
2. 加入甜葉菊和奇亞籽,立即蓋上蓋子並搖勻。將其放在廚房檯上或冰箱中約10分鐘,然後再次搖動。然後放入冰箱幾個小時使其變稠。
在此視頻中,我們將教您如何製作生酮奇亞籽布丁。這種低碳水化合物的香草奇亞籽布丁是一種很好的生酮點心。它包含奇亞籽,因此具有很好的黏稠性。更不用說,奇亞籽真的很健康。奇亞籽含有Omega 3和6脂肪酸, 也含豐富的蛋白質。女性尤其需要omega 3脂肪酸來幫助平衡賀爾蒙。我們用香草奶油甜葉菊來增甜度。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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