【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson – Spring (Vlog Music No Copyright)
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片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
#凱蒂瑜伽 Flow With Katie
#自我覺察 #14日瑜珈挑戰 #Day6.旋轉移動 #Yoga #Awareness
39 則留言
打卡😍
打卡第幾天?有點忘了👀
牛面式,雙膝蓋不能重疊,痛!
超級舒服!謝謝老師!
第六天打卡,謝謝老師
感謝老師分享,每天練習課程是自己跟身體對話最愉快的時光。
哇超愛今天的內容❤️
謝謝老師!大腿前方的筋不知是否太緊,若背要伸直就會容易抽筋😓
打卡第六天~
19:26 好像在看大法師作法😂一直拉回去重看
打卡!
跟著老師練習呼吸的節奏,慢慢的很有成就感跟自信。
很喜歡老師這陣子不急不徐、放慢步調的影片。
做到8分多鐘我已經一身汗….
下班後的瑜伽時光,好幸福🥰 做了幾天更察覺到自己身體的狀況~覺得很開心!
昨天休息一天,今天補簽day6,旋轉瑜伽真特別😆
完成✅
第六天的練習覺得有點難,幾乎沒有一個動作跟得上,好挫折🥲🥲
老師,我感覺最後的牛面式無法讓左右兩邊的坐骨坐在瑜珈墊上,這個動作真的很難!
喜歡這個排序 🙂 速度不快 很好跟
喜歡後面牛面式的轉圈🥰
賣力的把Day6完成了😵
希望可以做到跟老師一樣雙腿交叉的很順利
練完身體感覺很舒服😌很喜歡妳的瑜伽影片😊
我很喜歡這一段的練習,微微的流汗,謝謝Katie
DAY 6 旋轉移動 5/26 9:41 p.m. checked
補打卡第六天~瑜伽墊各視角都運用到了!
昨晚太累, 遲了一天,一早做起來。。扭來扭去好開心。。。
感恩老师👩🏫。每天早上跟着老师做瑜伽🧘♂️,感觉特别好。D6的旋转移动特别好玩。🌹😍
👍👍👍🙏謝謝老師
第六天完成✅
呃…最後一組動作,我不知道其他男生有沒有相同的問題,我做起來感覺蛋蛋不是很舒服😅 (認真練習認真留言,我不是怪人XD
每天跟著做身心都很舒暢~~謝謝老師
每天跟著老師的練習都做到汗流浹背、通體舒暢啊~
今天完成了Day4.5.6,明天可以跟上進度了,謝謝老師
很棒 😄 流汗了
第六天!
Day6完成!這次在瑜伽墊上轉來轉去XD不太習慣^^;
第六天練習完成!謝謝老師!!
牛面式好難呀!兩個膝蓋完全疊不起來…屁股一邊都會飛起來…非常謝謝老師這一系列的分享!我慢慢練…
Day6完成。今天不簡單啊😅在呼吸中慢慢找回耐心🧘🏻♀️謝謝老師❤️
..a cool video keep up the great content