【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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#凱蒂瑜伽 Flow With Katie
#自我覺察 #14日瑜珈挑戰 #Day8.畫大圈 #Yoga #Awareness
42 則留言
回頭再做此系列,還是好舒暢,感謝Katie 🧡
111/7/5 23:45兩隻手目前還碰不到。希望慢慢練習。謝謝老師🙏🏻
打卡
超棒的練習!
鴿式練 N 次都很卡很酸,第一次做美人魚 很喜歡🦦🌿 謝謝老師
老师,我有问题。 为什么我一把脚勾起了来,屁股连着大腿都抽筋?
老師好喜歡擠到腰的部分😅作為媽媽要一直抱小孩真的很舒緩
喜歡這組動作~~ 打卡!
看著影片練習了好多次,美人魚式終於成功了!
謝謝老師!
最後的笑容好可愛!
覺得這個練習很喜歡!
有一下子就結束的感覺😂😂😂
第一次做美人魚式超舒服的!
謝謝老師!
第八天完成!
Tat was fun!! Thank you very much Katie ❤️❤️
這應該是我最有困難的 我會一直練習直到我做好💪🏼
請問老師,瑜珈褲是什麼品牌?
Day8大卡~~
謝謝老師,好喜歡14日挑戰這系列,特別是主題畫大圈讓人感覺全身舒暢,好舒服。
但在最後一個動作,兩手無法勾在一起😄,繼續練習💪
3:40 這個動作我大腿直接抽筋痛2個禮拜
右手畫大 圈再抓左腳的說明,是很好的提醒;因為我本來就是和老師的學生一樣,從下面抓~
完成✅
Day8完成,喜歡鴿式接美人魚,伸展很極致
老師 想問問在10:20的動作時,後腳的膝蓋會很痛,這是正常的嗎~?另一隻腳就不太會QQ
鴿式的前腳練了這麼久還是一直都沒辦法跟墊子平行,要嘛跟美人魚的前腳一樣,要嘛需要瑜珈磚的二樓幫忙撐著……🙄
但是還是喜歡這樣的練習,第一次跟著凱蒂學會如何進入美人魚,開心~😃
謝謝老師!❤
老師這樣教美人魚變得很簡單,我都有做到。感謝。
老师,如果在做美人鱼式是膝盖痛,该怎样调整?
今天的好喜歡 動作都好優雅好美 繼續努力希望跟上老師腳步 🙂
謝謝老師
畫完大圈 沒有畫大餅喔!
耶!我是隻漂亮的美人魚
完成第七天和第八天。好喜欢画大圈。满身汗。谢谢老师
你是我最愛的瑜伽老師!!
谢谢老师的教学🙏🙏🙏美人鱼姿势真的好舒服😘😘😘感恩有你🌹🌹🌹
補打卡 🙏 做完全身舒爽
Day8完成!跟著Day9一起練習☺️美人魚式果真美美的,可惜只能勾腳到手肘,手伸不過去🥲要好好練習啦❤️
完成!第一次做到美人魚,謝謝老師!
老师厉害👍,美人鱼我还是要练一段。谢谢🙏
做完身體超舒服,謝謝老師🥰
Day8完成。
感謝老師召喚美人魚讓我看到了自己肉體的極限
美人魚好美但好難啊….
謝謝老師
昨天因為手不舒服心情很低落休息一天
不知道是不是晚上沒睡好的關係,今天的練習除了感覺到身體的緊繃外還有低血壓,腳指在進入體式不久就開始發麻快要抽筋,沒辦法很完全的在體式裡感受該延展的部位。(很讓人分心)
降階訓練下感受到自己跟別人的差異(比較心、自我催促的壓力),也感受到自己現階段能力的限制。身體的反饋很即時也很直接,可以就是可以,此刻的極限就在那邊。
持續的練習一定會有進展的!加油!
「啊,要成為老師原來這麼難啊」有時候會突然這樣想呢!😆
btw雖然只完成了右側的美人魚式,但還是很開心喔