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【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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歡迎來信: [email protected]
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Song: Ikson – Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
#凱蒂瑜伽 Flow With Katie
#自我覺察 #14日瑜珈挑戰 #Day12.輕盈跳躍 #Yoga #Awareness
21 則留言
油管有问题,想留言但经常显示错误 不给留言 好气
出奇的累…胳膊特别没力气
太好玩了
打卡,跳躍。
謝謝老師,學了瑜珈的我才慢慢被提醒到,不要把眼光放的太高,一步一步來,可以慢慢調整難度,慢慢進步的想法。雖然知道這個道理,可是有時候還是會被生活打敗,因為瑜珈有難度,讓我想到這點。希望能在生活中更學會慢慢來
很喜歡跳耀練習,謝謝老師~
覺得節奏太快了,這樣反而感受不到瑜伽帶來的靜心與平靜。
混沌了一週,繼續把14天練習完成!!
完成✅
Day12打卡 每天做好有成就感
Day12完成,一開始要跳會有障礙,但跳成功後覺得太有趣了!謝謝老師
可能比較不熟悉拜日式B,在跟那部分的時候感覺比較急促,快跟不上了……😆
往下趴的時候,手臂力氣不夠,只能有幾次是直接伏地挺身下去然後滑出去,之後還是只能膝蓋先跪……😅
谢谢老师的教课😘😘😘
請問老師,姨媽來的話適合做後幾日的瑜伽挑戰嗎~?
雖然沒有每天照時練,還是記得來補打卡一下^^
謝謝老師
請問老師的瑜珈墊去那裡買?
老青蛙 跳的好舒暢喔 謝謝老師💞
有空时连续做四集,感觉有点累。呼吸那一集真好,体验一下呼和吸相反动作,更加需要注重呼吸协调。谢谢老师👍
Day12完成!拜日式系列做個幾次真的爆汗,不輸一般肌力訓練,而且跳跳跳跳很好玩還可以練心肺,真不錯!謝謝老師
今天也有跟練線上直播❤️
Day12 今天的練習很好玩~~~
可是 day13呢~(敲碗
完成第十二天。今天的练习好有趣。谢谢老师