【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson – Spring (Vlog Music No Copyright)
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片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
#凱蒂瑜伽 Flow With Katie
#自我覺察 #14日瑜珈挑戰 #Day13.擁抱不確定 #Yoga #Awareness
34 則留言
自我覺察 14天瑜珈挑戰 Day13 讓大家久等了!由於拍好的影片在要上傳的時候才發現音檔有問題,今天又緊急重拍,之後重拍完剪好,結果硬碟突然滿了無法完整輸出影片,所以才讓大家等這麼久真是抱歉😭
不過,這個一波三折剛好很適合用來詮釋 Day13 的主題:擁抱不確定🙏 正如負面事件不是永久的一樣,正面事件也不是永久的,意識到這一點對於構建平衡的觀點很重要。如果我們能夠知道沒有什麼是永久性的,面對這些不確定的情況,我們更能夠用正確的心態妥善處理和克服它們!
每天的練習,即便是重複的基礎練習,都跟過去不一樣,也跟未來不一樣
人在做天在看台灣光復後日本回去我小時沒靴穿蔣公他們拿這麽多黃金國寶那時戰亂朋友說是很難,十大建設工程大家都忘了
前陣座在台上要死不活害多少朋友打針無辜傷命這人想選市長大位吃的肥肥對人民生活不顧可怕的黨團
很详细的讲解,这集学了好多知识,谢谢您!
好喜歡這集!將基礎動作的眉角講解得很清楚,發現自己沒有做得很確實。
謝謝老師特別提供替代動作的選項,減少為了想達成體位,但受傷或代償的可能,也在課程中安排替代的練習時間,好貼心❤️
喜歡這次的分解動作~~~修正了自己平常做不到的範圍~謝謝!
老師動作姿勢講解的很詳細,謝謝您🙏
做完,下課,謝謝老師!
老師,今天前彎的動作真的解釋很淸楚,之前做瑜珈二年了,前彎都沒太大進步,今天終於了解是背部的關係,謝謝老師的詳細解說!🙏
不好意思~做下犬式的時候手臂會酸是正常的嗎?
超愛這集 魔鬼藏在細節裡 謝謝老師揪這些魔鬼 動作順很多
老師在3:30~4:50之間的説明,十分受用! 謝謝🙏!
凱蒂老師,想請問手腕受傷過可以怎麼練習?
凱蒂老師好:請問我跟著練習前彎時,總是感到後頸會有痠麻感,(維持九一點也不見痠麻感消失。)
平常站著或坐著低頭也不會有這種感覺。
想請問會不會是頸椎有什麼狀況?才導致前彎時痠麻感特別明顯。
謝謝老師!
🇧🇷😍💖🌹🌷⚘
懶懶的早晨,跟著老師伸展後,覺得身體活過來了
謝謝分享 😍
完成✅喜歡簡單動作的細分解,原來還有這麼多細節~
基礎動作真的很重要,謝謝老師!!
好詳細的解說,謝謝老師!今天發現自己的下犬式進步好多,本來都沒辦法腳掌壓地,觀察自己的進步,好感動好開心!
今天才做这一集,老师讲解的分解动作太好了。受益颇多,谢谢🙏
Day13完成,感謝老師的細節講解,打破我的前彎迷思了,哈!
老師每個細節教的很詳細。謝謝學很多
有一點遲的完成Day13✅
練習完之前增強免疫力核心的影片再來練習這個影片,終於明白為什麼要叫「擁抱不確定」,好喜歡今天的練習,瑜伽就是建立在基礎體式上呀,基礎體式掌握的越好、Dreampose就比較不會害怕,即便如此我的烏鴉還是飛不起來QQ
但還是很享受練習基礎體式的過程,吸氣吐氣真的很舒服,謝謝凱蒂老師仔細講解,又能更深入明白基礎體式了。❤️
基礎入門課程是很重要的,謝謝凱蒂老師親切指導,這些日子從硬梆梆的身體變成有一點彈性了、感恩不盡,因為我已經是60出頭的人,剛開始覺得難度非常高、這些日子感覺基礎先到位比什麼都重要、繼續跟著老師加油,我希望學好劈腿的,它有助身體健康!
這集很受用,也消除我對一些基礎動作困惑,這集很適合一開始學瑜珈的時候要先看的內容。
老師的講解好棒喔❤️
想請問凱蒂老師
平板往前滑到鱷魚的位置呼吸應該吸氣還是吐氣呢?困擾好久…..感覺前一個動作還是抬頭吸氣延伸頸背,串接腳往後到平板應該要吐氣吧?
但是平板往前滑的時候吸氣跟之後肩膀找耳朵一樣有要吸氣
我都會卡卡不順暢 好想知道為什麼會這樣
老師感謝!覺得這集超級有幫助,把很多以前沒注意到的細節都重新學了一次!謝謝這系列的影片 >< 經過這些練習,下一次可以回到教室上流動的時候,應該就又會更進步了啊~~~
练完第十三天。谢谢老师这一课的详细教导。好喜欢。
謝謝老師
謝謝老師~發現瑜珈做許多年的我原來連好多最基本的動作都並不是那麼精確,這支影片要練起來~
透過今天的影片,再次調整一些自己沒發現到的小細節,覺得自己的身體有了更不一樣的感受~謝謝老師詳細的解說
開始只看bobi.. 太可愛了,看起來好軟棉。。老師謝謝細心地講解 ❤️
瑜珈新手、謝謝凱蒂老師的解說,讓很多動作變得更順暢也更熟悉了!