【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson – Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
#凱蒂瑜伽 Flow With Katie
#自我覺察 #14日瑜珈挑戰 #Day14.大休息 #Yoga #Awareness
23 則留言
Check!
希望可以再開一堂大休息課程,跟著老師一起大休息覺得很放鬆,緊張跟壓力都釋放了!非常適合睡前跟著做!謝謝老師~
謝謝凱蒂老師,跟著你一起做瑜珈很療癒。
想不到會這麼舒服!謝謝老師!
挑戰完十四天了,謝謝老師~
你的狗狗睡得好可愛啊
謝謝老師!超舒服的!
請問老師第二個動作左腳在右腳上並且右腳膝蓋往地板放,腰都會翻起來很多,有什麼輔助方法能改善嗎?
這樣的姿勢是否跑掉了?
謝謝老師❤️
https://youtu.be/7wTwauSc0G0
14天練習完成✅
謝謝老師!
剛入門瑜珈感謝老師這系列14天,我做了大概20天中間有幾次重複,之前一直對大休息的想法就是睡著(幾乎每次都會睡著是好的XD)
謝謝老師!想請問能不能有針對O型腿改善的瑜珈影片?太需要了!
之後會整理到播放清單嗎?[因為這樣之後可以快速的每日再複習
完成✅
謝謝老師,我遲到,但還是完成了!❤️
終於14天結束~~很好的ending
今天锻炼完做最后这两集,很舒服。老师辛苦啦。
哇,終於達成14天的練習!雖然斷斷續續但是有堅持完成~
Day14完成✅
今天大休息好適合開了一下午線上會議的我,謝謝老師。
接下來繼續練習 💪
很期待老師再出一系列的瑜珈活動😙😊😌陪伴渡過這混亂的日子~
老師,真的很感謝妳🙏😘😘😘,疫情期間真的很需要瑜珈的練習來達到身心靈平衡!!🧘♀️
老師您好,
我跟我媽每天都做60分鐘的瑜伽(持續一個多月)
她說這幾天腰有點痠,如果您有看到可以麻煩給我一些建議嗎🥺