在此視頻中,我們將與您分享花椰菜通心粉起士的美味食譜。 我們不斷聽到人們想念通心粉起司。 誰不喜歡通心粉呢? 這種生酮通心粉起司具有絕佳的質地,就像通心粉起司。 這真是一種起士質地的生酮花椰菜通心粉起士食譜,而且真的很好吃。 像這樣的酮食譜可以很容易做生酮飲食。
時間標記:
0:00 酮友好花椰菜通心粉起司
0:43 品嘗花椰菜通心粉起司
1:34 如何製作
希望您喜歡生酮花椰菜通心粉起司食譜。
食材:
1. 1 個大頭白花椰菜,切成小花
2. 鹽,看個人口味,加上1/2茶匙
3. 橄欖油
4. 1 杯鮮奶油(heavy cream)
5. 2盎司奶油乳酪(cream cheese),切成小塊.
6. 1 1/2 杯切碎切達(cheddar)絲,外加 1/2 杯.
7. 1 1/2 茶匙芥末(Dijon mustard)
8. 1/8茶匙蒜粉
9. 1/4茶匙新鮮磨黑胡椒
烹飪步驟:
1. 將烤箱預熱至375度。把一大壺的水加鹽,煮沸。
2. 用油潤滑 8”x8” 的烤盤
3. 在沸水中煮花椰菜,直到脆嫩,約5分鐘。瀝乾。將花椰菜加入烤盤
4. 在一個小平底鍋中,中火將奶油煮沸騰,加入材料,煮沸。
5. 攪拌, 直到均勻光滑。
6. 攪拌1 1~2杯乳酪,鹽,胡椒和大蒜,混合,直到乳酪融化。
7. 從熱中取出,倒在花椰菜上。
8. 撒上剩餘的1~2杯起司(Cheese)。
9. 放入烤箱約15-20分鐘,直到表面輕輕變金黃色,乳酪冒泡。
Note: This recipe is inspired by FoodNetwork’s recipe. Check it out!
https://www.foodnetwork.com/recipes/cauliflower-mac-and-cheese-casserole-recipe-2013849
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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16 則留言
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是否可以用“克”来做份量?
有谁知道,2盎司是多少克?
哇噢
这天生一对,超默契。
这么多起司奶酪不会胖吗
I made it for my long weekend. It’s good I almost swallow the plate.
用綠花椰菜可以嗎?
适合中式的吃法就直接炒花椰菜加番茄和鸡蛋就可以了,一样很好吃。
好像很香很好吃
材料不太容易凑齐
有些营养专家说花椰菜用水煮损失了80%营养?都听糊涂了。每个人都想健康、长寿,但这不能吃那不能吃 ,只能吃这些 只能那样吃,这样活着感觉有些累也失去了活着的乐趣,就算健康长寿有意义吗?而且全按专家、医生的去做也不一定健康、长寿,因此视频也就看看罢了,有些容易改变的不好习惯可以改变,不容易的稍做调整一些够了。世上99%的人都做不到的再科学的方法也失去存在的必要,现实中那些养生专家、医生不一定都长寿。
太太感覺就很賢慧又有氣質 醫生有福報
夫妻同心大力推廣生銅飲食!
考虑加入年菜菜谱了。💗
This is awesome! I have pre-diabete, that's good for me, no carbs and no sugar meal❤.I will try to do it😃